長期失眠與哪些原因有關(guān) 簡單三招或能讓你一覺睡到大天亮

  人的一生有三分之一左右的時(shí)間都是在睡眠中度過的,睡眠是一個(gè)消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳的過程,只有睡得好,身體才能更健康,才更容易長壽。長期睡不好,身體得不到休息和修復(fù),免疫力和抵抗力就會下降,容易引發(fā)一系列的健康隱患,老的也會更快。

  對于一些人來說,睡覺是每天開心的事之一,但對于有的人來說,睡覺卻是每天的一個(gè)難題,因?yàn)楹茈y睡著,經(jīng)常失眠。長期失眠是什么原因呢?怎么做才能改善睡眠質(zhì)量?希望這篇文章能幫到你。

  經(jīng)常失眠,跟什么有關(guān)?

  睡眠時(shí)間不規(guī)律,熬夜是很多人的常態(tài),而經(jīng)常熬夜,人體內(nèi)的生物鐘就會被打亂,逐漸會晝夜顛倒,白天犯困,到了晚上卻精神抖擻,晚上失眠,白天的精神狀態(tài)會很差。

經(jīng)常熬夜,人體內(nèi)的生物鐘就會被打亂,逐漸會晝夜顛倒,白天犯困,到了晚上卻精神抖擻,晚上失眠,白天的精神狀態(tài)會很差

  精神壓力太大了,也會影響到睡眠,白天長時(shí)間處于緊張焦慮的狀態(tài)中,到了晚上依舊沒有放松,神經(jīng)還是處于興奮狀態(tài),就難以睡著;或者是煩心事太多了,積壓在心里,但又沒有得到解決,晚上睡覺時(shí)想太多,也容易失眠。

  不良的飲食習(xí)慣也會影響到睡眠,比如快要睡覺了還在吃夜宵、喝酒、喝咖啡,或者長期不吃晚飯,都會影響到胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn),而胃不和則臥不安,腸胃不適難以安心睡覺。

  或者是睡前習(xí)慣不好,玩手機(jī)就是很典型的一個(gè)例子,很多人睡前都愛玩手機(jī),覺得玩著玩著就想睡了,但事實(shí)正相反,睡前玩手機(jī),只會讓你的大腦更興奮,難以產(chǎn)生困意。

睡前習(xí)慣不好,玩手機(jī)就是很典型的一個(gè)例子

  跟睡眠環(huán)境也有關(guān),現(xiàn)在到夏天了,如果還蓋厚被子就會熱得睡不著,經(jīng)常開燈睡,也會睡不著,因?yàn)橹挥性诤诎淡h(huán)境下,人體才能釋放出一種物質(zhì),有利于促進(jìn)睡眠。

長期失眠怎么調(diào)理 長期失眠是什么原因 
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