過去11點已經算是深夜,除非上夜班的人,很少有人過了11點還不睡覺。但現(xiàn)如今,晚上11點才只能算是夜生活的開始,每天凌晨12點、1點不睡覺的大有人在。
但是,睡眠影響健康,從一定程度上來說,睡眠決定健康,甚至還能決定壽命。失眠、睡眠質量差、熬夜,影響的不光是睡眠時間,久而久之,你的健康和壽命都有可能受到影響。晚上11點睡早晨幾點醒比較健康?
睡眠的標準:幾點睡覺算熬夜?怎樣算失眠?好睡眠是怎樣的?
人作為地球的生物,作息應該符合大自然的規(guī)律,應該“日出而作,日落而息”。人的身體機能受到晝夜節(jié)律的影響,過了11點,人體的各項生理指標都會降到一個比較低的狀態(tài),從這個角度來說,每天最遲應該11點入睡,超過11點還不睡覺,就已經算是熬夜了。
關于失眠,很多人都有誤解,認為躺在床上翻來覆去睡不著才算失眠。這種情況當然是失眠,只不過它只是失眠的一種。其實失眠的范圍是很大的。失眠包括三種情況,分別是入睡困難、早醒和睡眠質量差。
入睡困難是指每天躺在床上后,需要30分鐘以上才能睡著。
早醒是指每天醒得比較早。成年人每天需要睡7—8個小時才算達標,若你雖然能夠輕易地睡著,但睡眠時間短,睡不足6個小時就會醒,比如說每天10點入睡,第二天凌晨三點左右就行了,這就屬于早醒,算失眠。