夏季陽(yáng)氣最盛，人體內(nèi)的新陳代謝較快，陽(yáng)氣外發(fā)。在這時(shí)，人們能夠感覺(jué)到自己體內(nèi)氣血旺盛，但也容易出現(xiàn)困倦煩躁、悶熱不安等情況，不少人會(huì)因此出現(xiàn)肝火旺等問(wèn)題。因此清燥解熱在夏季養(yǎng)生中很關(guān)鍵，夏季也是心臟病的高發(fā)期，情緒浮躁、心火內(nèi)生。因此在夏季也要避免大悲大喜，以免火上澆油，更有助于養(yǎng)生。
到了端午后，各地的溫度也不斷升高，逐漸出現(xiàn)盛夏的感覺(jué)。在這時(shí)，一些養(yǎng)生人士會(huì)通過(guò)夏季養(yǎng)生飲食、夏季護(hù)心湯等方式來(lái)保養(yǎng)身體，希望能夠在夏季預(yù)防心臟疾病。你知道嗎?睡覺(jué)也是夏季養(yǎng)生很好的選擇。
夏季睡覺(jué)，避免5個(gè)行為易傷身
行為一：開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)
相信很多人都有這樣的習(xí)慣，開(kāi)著空調(diào)或者吹著過(guò)堂風(fēng)睡覺(jué)。因?yàn)橄奶煺娴氖翘珶崃?，炎熱的溫度讓人們睡不著，還會(huì)產(chǎn)生煩躁不安的情緒。但開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)雖然能夠保持一個(gè)比較涼爽的溫度，卻不能營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。
夏季人們需要通過(guò)出汗等方式將身體內(nèi)的濕氣和寒氣排出，在晚上睡覺(jué)時(shí)，如果一直開(kāi)著空調(diào)，雖然感覺(jué)體表很涼快，內(nèi)火卻更加旺盛，更容易出現(xiàn)濕氣內(nèi)斂，淤積，從而引發(fā)濕氣重等問(wèn)題。
行為二：睡前吃夜宵
夏天街邊的美食眾多，人們也容易管不住自己的嘴，忍不住買(mǎi)一些夜宵來(lái)吃。燒烤、小龍蝦、冰飲料甚至啤酒，這些夜宵吃起來(lái)開(kāi)心，但也在不斷的給腸胃增加消化的負(fù)擔(dān)。夏季因?yàn)闈駳獗容^重，脾虛普遍存在。睡覺(jué)前吃夜宵的習(xí)慣更是會(huì)增加脾虛的問(wèn)題，引發(fā)腹瀉、腹痛、消化不良等問(wèn)題。
行為三：睡覺(jué)前玩手機(jī)
手機(jī)的發(fā)明讓人們的生活中增添了很多的樂(lè)趣，但也在無(wú)形中影響著人們的生活習(xí)慣。平時(shí)離開(kāi)手機(jī)就覺(jué)得魂不守舍，下班后忍不住抱著手機(jī)癱在沙發(fā)上不停的刷視頻，就連睡覺(jué)前也會(huì)依依不舍的看著手機(jī)里的信息。但這樣的習(xí)慣，會(huì)讓人們的大腦在睡前仍然處于快速的運(yùn)轉(zhuǎn)中，產(chǎn)生興奮的情緒，讓人更難入睡。
而且在晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)，也可能因?yàn)槭謾C(jī)屏幕上的光線在昏暗的環(huán)境中直接刺激人們的眼球，讓人們的眼睛更容易出現(xiàn)紅血絲，黑眼圈，甚至加重近視。這樣的光線也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓人睡不踏實(shí)。
行為四：夏季裸睡，貪涼
有的人知道開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)不好，但實(shí)在是太熱了，就會(huì)選擇裸睡或者睡在地板上，覺(jué)得非常涼快。但過(guò)分的貪涼，很可能導(dǎo)致夏季夜晚的濕熱、寒邪等入侵人體，給人們帶來(lái)風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)炎等困擾。長(zhǎng)時(shí)間這樣睡覺(jué)，也可能引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、渾身乏力等問(wèn)題。
