2.控制體重，堅(jiān)持鍛煉
研究結(jié)果證明：肥胖會(huì)使人衰老8歲以上。很多科學(xué)家認(rèn)為我們?nèi)梭w的衰老和我人們身體中端粒的長(zhǎng)短有直接的聯(lián)系，當(dāng)人體細(xì)胞在進(jìn)行不斷分裂的時(shí)候，我們?nèi)旧w末端的端粒長(zhǎng)度也會(huì)不斷縮短，端粒越短時(shí)我們?nèi)梭w也會(huì)顯得更加的衰老，而對(duì)于肥胖人群來說，可能會(huì)導(dǎo)致身體中細(xì)胞分裂過程中端粒被侵蝕的速度加快，讓端粒變短的速度加快，從而增加人體的衰老速度。
同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的肌肉會(huì)逐漸退化，當(dāng)你的肌肉無法支撐住脂肪的時(shí)候，你的年齡在視覺上也會(huì)進(jìn)一步增加。因此堅(jiān)持鍛煉這一點(diǎn)不僅僅是對(duì)于體重的控制，同時(shí)還可以延緩肌肉退化的進(jìn)程，讓自己看上去顯得更加年輕。
3.注重護(hù)膚
想要看上去老的慢，護(hù)膚也是極為重要的一點(diǎn)，護(hù)膚不僅僅是涂抹抗衰老的護(hù)膚品，要想皮膚好，防曬少不了。
陽光中的紫外線是造成我們皮膚老化的主要原因，因此對(duì)于護(hù)膚，防曬極為重要，可以有效的預(yù)防我們光老化，防曬霜、遮陽傘等不僅僅是為了防止我們的皮膚被曬黑很是為了防止皮膚老化，類似這樣的例子生活中也有很多，一位出租車司機(jī)因?yàn)槠綍r(shí)開車時(shí)左邊的臉經(jīng)常暴露在陽光下，數(shù)十年下來，兩邊的臉產(chǎn)生了極為明顯的差異，因此對(duì)于抗老，防曬是個(gè)必修課。
4.保證充足的睡眠
在我們?nèi)梭w進(jìn)入睡眠時(shí)，身體中的各項(xiàng)器官相對(duì)應(yīng)地進(jìn)入休息和自我修復(fù)的階段，因此睡眠對(duì)于人體而言至關(guān)重要，長(zhǎng)期的睡眠不足，各項(xiàng)器官?zèng)]有時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，長(zhǎng)期累積下去，就很容易導(dǎo)致未老先衰，甚至誘發(fā)疾病，而充足的睡眠則會(huì)給身體帶來自我修復(fù)的時(shí)間，也會(huì)讓人體更容易釋放抗衰老激素，消除炎癥，看上去顯得年輕。
這四個(gè)好習(xí)慣你占了幾個(gè)?如果生活中還沒有注意到這些，要趕緊跟上了，老的慢并不是一個(gè)偽命題，把握抗老時(shí)機(jī)，從我們的日常生活出發(fā)，讓自己活得更加年輕。
