有的人睡覺喜歡翻身,有的人則一動不動,一個人睡倒無所謂,但若與家人或朋友一起,可能自己的睡姿就會影響到他人。經(jīng)常翻身和一動不動,哪個更健康呢?睡姿有不同,比如平躺著睡、側(cè)著睡和趴著睡,到底哪種有益健康?睡姿不對,身體受罪,它也是會影響到你的睡眠質(zhì)量與身體健康的,今天就和大家聊聊仰睡側(cè)睡趴著睡哪種姿勢好,看看你睡對了嗎?
為什么有的人睡覺經(jīng)常翻身?
有的人是因為睡不著,所以翻來覆去,往往也比較煩躁。越是不斷的翻身,可能越睡不著,頻繁的翻動,對睡眠質(zhì)量有影響。
而之所以睡不著,原因就比較多了,比如有的人因為白天遇到不順心的事,或者近期壓力太大,也比如有的人是因為被子蓋得不舒服,或者睡前胡思亂想,也容易睡不著。
對于上了年紀的人來說,可能跟到了更年期有關(guān),體內(nèi)激素水平變化較大,也會影響到睡眠。另外,很多老人有慢性病,夜間出現(xiàn)一些不適也會影響到睡眠,經(jīng)常翻身,睡不好。
什么樣的睡姿對于身體健康是有影響的,對幼兒而言,不良的睡姿可能會影響到發(fā)育。對成人來說,可能會影響到血液循環(huán),對于頸椎、腰椎等健康會產(chǎn)生不良影響,如果患有疾病,可能更要注意,避免不當?shù)乃思又夭贿m。
據(jù)統(tǒng)計,有大約60%的人習慣仰臥,35%的人習慣側(cè)臥,剩下的5%,則是其他一些睡姿。
那么,哪種睡姿才是有利于身體健康的呢?
先和大家講下不利于健康的睡姿:趴著睡和蜷縮成一團睡。
現(xiàn)在到冬天了,可能有的人就喜歡把自己蜷著睡,覺得更有安全感,但是長期下去,不利于健康,可能會影響到呼吸的順暢,如果本身頸部酸疼的話,這樣睡容易加重疼痛。
趴著睡也不好,女性若總這樣睡,不利于乳房健康,男性若總這樣睡,不利于生殖系統(tǒng)健康。另外,無論男女,這也容易影響到正常呼吸。
再講下有益健康的睡姿,仰睡和側(cè)睡,其實對于不同的人來說,答案因人而異,對照下面這幾種情況看看你適合哪種:
對于身體健康的人來說,仰著還是側(cè)著都可以,看你自己的習慣即可。
如果頸椎不太好的話,仰臥有益健康,有助于緩解背部不適。
側(cè)臥分左右,對于有心臟疾病、食管回流情況的人,右側(cè)更好,有益健康。對于有胃灼熱情況的人,左側(cè)更好。
對于孕婦來說,孕后期可以采用左側(cè)臥的睡姿,更有利于血液正常循環(huán)。