隨著人們對(duì)健康的關(guān)注度越來越高，如何延長(zhǎng)壽命成為了熱門話題之一。有些人認(rèn)為每天鍛煉可以讓身體更加健康，從而延長(zhǎng)壽命;而另一些人則認(rèn)為長(zhǎng)期靜養(yǎng)可以減少身體的損耗，從而增加壽命。那么，到底每天鍛煉和長(zhǎng)期靜養(yǎng)的人誰能長(zhǎng)壽呢?新研究給出了答案。
首先，我們來看看每天鍛煉的益處
鍛煉能夠增強(qiáng)人體的心肺功能、提高肌肉力量、改善代謝等，有助于降低患高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，鍛煉也能夠改善心理健康，幫助緩解焦慮和抑郁等癥狀。在短期內(nèi)，鍛煉還能夠提高人的免疫力，幫助抵抗細(xì)菌和病毒的侵襲。
然而，長(zhǎng)期靜養(yǎng)也并非全無益處
靜養(yǎng)可以降低身體的代謝率，減少能量的消耗，有助于延長(zhǎng)壽命。此外，靜養(yǎng)也可以減少氧化的損傷，減緩細(xì)胞老化的速度。研究表明，靜養(yǎng)的生活方式可以降低患心血管疾病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
究竟是每天鍛煉還是長(zhǎng)期靜養(yǎng)更長(zhǎng)壽
一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究表明，每天適度鍛煉的人比長(zhǎng)期靜養(yǎng)的人更長(zhǎng)壽。該研究對(duì)超過15000名成年人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行適度鍛煉的人在壽命上具有顯著優(yōu)勢(shì)。
所謂適度鍛煉，可以是散步、游泳、慢跑、瑜伽等低強(qiáng)度至中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。能夠幫助提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、改善代謝等，同時(shí)不會(huì)對(duì)身體造成過度負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人并不比進(jìn)行適度鍛煉的人更長(zhǎng)壽?？赡苁且?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成更大的負(fù)擔(dān)，增加受傷和疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
