熬夜對(duì)健康的影響非常大，但是很多人因?yàn)楣ぷ鞫坏貌话疽梗械娜税l(fā)現(xiàn)一夜沒有睡，只是早晨睡了一小會(huì)，精神還是非常充沛，這是怎么回事?如果不得不熬夜，我們可以怎么做來減輕對(duì)身體的傷害呢?
一夜沒有睡，我們第二天的精神應(yīng)該是不太好的，但是有些人熬夜之后精力充沛，主要是體內(nèi)的多巴胺在起作用。
多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，和我們的情緒、感覺有很大關(guān)聯(lián)，有的人心情不好運(yùn)動(dòng)之后心情就會(huì)變好，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中身體分泌了一定量的多巴胺，多巴胺能夠傳遞興奮信號(hào)，也能讓我們的身體更有活力。
熬夜將我們的生物鐘打亂了，此時(shí)身體很難進(jìn)入深度睡眠，大腦就會(huì)分泌一定量的多巴胺讓我們更有精神。如果體內(nèi)的多巴胺含量減少了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體非常疲憊，恨不得立即躺下睡覺。
1、提前多睡一會(huì)
如果知道自己要熬夜，可以提前幾天多睡一會(huì)，讓身體以更好的狀態(tài)來面對(duì)熬夜。如果是當(dāng)天才知道需要熬夜，可以在中午或者下午睡一會(huì)，也能減輕熬夜對(duì)身體的傷害。
2、多起身活動(dòng)
熬夜已經(jīng)對(duì)健康有一定影響了，熬夜時(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐著，對(duì)肩膀、腰部、頸椎等部位都有一定損傷，因此建議大家熬夜工作時(shí)可以多起身活動(dòng)活動(dòng)，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，也能讓大腦吸入更多氧氣，提高工作效率，還能避免犯困。
