我們的身體需要很多營養(yǎng)物質(zhì)，我們可以通過飲食來補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，因此合理均衡的飲食非常重要，但是大多數(shù)人的飲食并不一定是健康的，因此體內(nèi)的某些營養(yǎng)物質(zhì)也會有所缺少，那么身體出現(xiàn)哪些征兆在告訴我們體內(nèi)缺少了營養(yǎng)物質(zhì)?
1、蛋白質(zhì)攝入不足導(dǎo)致指甲變脆、頭發(fā)易斷
蛋白質(zhì)是身體組織和細(xì)胞的主要成分，如果體內(nèi)缺少了蛋白質(zhì)，就會出現(xiàn)指甲變脆、頭發(fā)容易折斷等情況。蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的重要成分，缺少蛋白質(zhì)也會導(dǎo)致免疫能力下降，從而增加患病幾率。
想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，平時可適量食用肉類、蛋類、魚類等食物。
2、缺乏維生素A會出現(xiàn)皮膚粗糙、夜間視力下降等情況
維生素A的補(bǔ)充對于眼睛、皮膚有非常重要的作用。大家都知道補(bǔ)充維生素A有助于預(yù)防夜盲癥，如果發(fā)現(xiàn)夜間視力下降，需要警惕體內(nèi)缺少維生素A。此外，缺乏維生素A還會導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，皮膚也更容易出現(xiàn)炎癥，因此皮膚出現(xiàn)不適時需要警惕體內(nèi)缺乏維生素A。
想要補(bǔ)充維生素A，建議大家多食用動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、西葫蘆等食物。
3、體內(nèi)缺鐵會出現(xiàn)乏力、頭暈、煩躁等癥狀
鐵是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是血液的重要組成成分，缺鐵容易誘發(fā)缺鐵性貧血，患者通常會有全身乏力、頭暈、面色蒼白等情況，還有的患者感覺自己的注意力無法保持集中，學(xué)習(xí)和工作的效率也有所下降，出現(xiàn)這些異常情況要警惕身體是否缺鐵。
