不少人都知道主食為我們的身體提供碳水化合物，碳水化合物會(huì)轉(zhuǎn)變成為能量維持身體的正常運(yùn)行，有些想要減肥的人群就會(huì)減少主食的攝入量來(lái)減輕體重，短時(shí)間內(nèi)體重確實(shí)會(huì)下降，但是身體也出現(xiàn)了很多不適癥狀，這是怎么回事?想健康減肥要注意哪些事項(xiàng)呢?
大量減少主食體重下降很快但是容易出現(xiàn)不適癥狀是為什么
我們常吃的主食有米、面，這些主食中的主要成分是淀粉，進(jìn)入身體之后會(huì)轉(zhuǎn)變成為葡萄糖，導(dǎo)致血液中的糖分含量升高，此時(shí)需要更多的胰島素來(lái)控制血糖，胰島素將多余的葡萄糖變成脂肪和糖原儲(chǔ)存在身體里，因此很容易導(dǎo)致肥胖。
如果通過(guò)大量減少主食的攝入來(lái)控制體重，體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存減少了，體重自然就會(huì)下降，但是身體需要足夠的能量來(lái)維持基礎(chǔ)代謝，沒(méi)有足夠的碳水化合物來(lái)轉(zhuǎn)化成能量，身體就會(huì)消耗蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)維持能量供給，體重就會(huì)逐漸減輕，但是這樣做會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，還會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)被分解，身體就會(huì)感覺(jué)到乏力、記憶力變差，還會(huì)出現(xiàn)其他的不適癥狀，所以不建議大家通過(guò)大量減少主食攝入量來(lái)減輕體重。
健康減肥要注意哪些事項(xiàng)
1、細(xì)嚼慢咽
