很多人都知道運(yùn)動有助于促進(jìn)新陳代謝，但是很多人對于新陳代謝并不了解，那么什么是新陳代謝呢?隨著年齡的增長，身體會逐漸衰老，新陳代謝的速度會逐漸減慢，還有的人因?yàn)槠渌蛩貙?dǎo)致新陳代謝速度變慢，那么如何做才能加快新陳代謝的速度呢?
什么是新陳代謝
新陳代謝就是我們體內(nèi)控制能量平衡的過程。當(dāng)我們攝入足量食物之后，體內(nèi)的消化系統(tǒng)會將食物分解，再通過新陳代謝的作用將這些食物轉(zhuǎn)化成為能量，供給身體內(nèi)各個器官，維持它們的正常運(yùn)行。
新陳代謝還和保持溫暖、大腦思考、對抗病原體感染等有關(guān)，因此當(dāng)身體的新陳代謝速度下降，會對健康造成一定影響。
新陳代謝的速度主要是通過基因來決定的，我們可以通過飲食、運(yùn)動來維持健康的新陳代謝。
1、適量進(jìn)食
如果進(jìn)食量不足，導(dǎo)致體內(nèi)能量不足而出現(xiàn)饑餓感，此時身體會停止非必要的能量消耗，新陳代謝的速度就會減慢，這對于想要減肥的人來說是非常不利的，會增加體重反彈的風(fēng)險。
此外，如果長期沒有攝入充足的食物，身體會消耗蛋白質(zhì)、肌肉來維持能量的供給，從而讓新陳代謝的速度更慢。
