很多人都知道早睡早起是健康的睡眠習慣，這樣能保證睡眠時間和睡眠質量，但是有些人就是喜歡晚睡，如果晚睡晚起也睡滿8個小時，是否還算熬夜呢?不少人已經養(yǎng)成了晚睡的習慣，即使早早上床準備睡覺也睡不著，那么如何養(yǎng)成早睡的習慣呢?
不少年輕人晚上工作時間比較晚，或者因為玩手機而導致超過11點入睡，如果也睡滿了8小時，通常來說不算熬夜，不過對健康還是會產生一定影響。
晚睡會影響睡眠質量，減少深度睡眠的時間。大家都知道深度睡眠的時間越長，睡眠質量越高，即使睡眠時間不足，也能保證第二天精力充沛。如果睡眠時間充足，但是深度睡眠時間比較短，第二天就會感覺到精神不振、頭暈、頭痛、乏力，降低工作和學習的效率，也會導致專注力、記憶力下降。所以不要覺得睡眠時間充足就行了，想要身體保持健康，建議在10點之前入睡。
如何養(yǎng)成早睡的習慣
1、忘記需要早睡這件事情
當我們打算早睡時，大腦將早睡放在很重要的位置，甚至會想到晚睡給身體帶來的不良影響，會發(fā)現(xiàn)即使躺在床上也睡不著，甚至在無形中給我們增加了壓力，大腦的神經系統(tǒng)會處于興奮狀態(tài)，從而引發(fā)焦慮，更難以入睡。
