2、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
3、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
4、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
5、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會引起落枕的。
1、掌握正確的睡姿
睡覺時采取側(cè)臥位或仰臥位，不能趴著睡覺，不然會使得頸椎關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)，使得頸部肌肉太疲勞，睡覺時頸部枕在枕頭上不能懸空。另外夏季睡覺時不能過度貪涼，不能讓風扇或空調(diào)直吹頸背部，不然會使得頸部著涼，從而引起落枕。
2、選擇合適的枕頭
每個人的高矮胖瘦不一樣，對枕頭高度也有一定的差異，需根據(jù)個人身材體格來掌控枕頭高度。一般睡在枕頭上需保持頸椎正常曲線，避免頸部過度扭曲。選擇軟硬適中且稍微有彈性的枕頭，若枕頭太硬，頭頸部和枕部接觸壓力就會加大，導致頭部不適。枕頭太軟，根本不能維持正常的高度，頭頸部失去支撐而出現(xiàn)慢性疲勞。
3、頸背部肌肉鍛煉
每天抽出30~40分鐘時間鍛煉頸背部肌肉，這樣才能維持頸椎穩(wěn)定，推薦蝶泳、放風箏等。長期伏案工作或坐在電腦旁的人，需經(jīng)常抬頭活動活動頸部，避免頸肌慢性勞損，這樣才能有效避免落枕。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善落枕了。在平時大家應(yīng)該要護理好自己的頸部，做好頸部的保養(yǎng)，減少著涼等情況，一旦出現(xiàn)了落枕應(yīng)該要盡早的治療。
