其實(shí)偶爾不吃早飯對(duì)身體沒有什么危害,但是長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的危害,也會(huì)影響到身體健康。那么大家知道早飯吃什么食物對(duì)身體好嗎?很多女性都在減肥,對(duì)于減肥的人來說,吃什么食物好?
1.不吃早餐很容易患上消化系統(tǒng)疾病
通過一個(gè)晚上的睡眠,腸道中的食物基本都被消化掉了,此時(shí)需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果大家沒有吃早飯,或是早飯吃不好,那么在中午的時(shí)候,就會(huì)增加飲食量,這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),嚴(yán)重的會(huì)影響胃潰瘍和胃炎等疾病。
2.不吃早餐會(huì)降低大腦功能,影響大腦發(fā)育,影響智力
在饑餓的時(shí)候,人體的血糖會(huì)降低,有低血糖后大腦會(huì)有障礙問題,嚴(yán)重的會(huì)引起頭暈,也會(huì)存在注意力不集中和記憶力喪失,影響到大腦的功能。在智力水平相同的時(shí)候,認(rèn)真吃早飯的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)更好一些。
長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)對(duì)智力產(chǎn)生很大影響,因?yàn)闆]有早餐,大腦的營(yíng)養(yǎng)就無法跟上,導(dǎo)致大腦無法正常運(yùn)作。
3.不吃早餐,會(huì)增加體內(nèi)膽固醇
有一些調(diào)查顯示,不吃早飯的時(shí)候,要比經(jīng)常吃早飯的人,出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化的幾率要高很多,要知道很多高膽固醇的人血管方面都是有脂肪條紋的,這些癥狀可以說是動(dòng)脈粥樣硬化的早期征兆。
4.長(zhǎng)期不吃早餐也容易患膽結(jié)石
經(jīng)常不吃早餐的話,人體內(nèi)的膽固醇濃度特別高,在正常的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨膽汁排出,如果你不吃早餐,膽囊不會(huì)縮小,從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看這種情況時(shí)很容易膽結(jié)石的。
5.不吃早餐會(huì)影響壽命
人體的健康和長(zhǎng)壽主要由人體生物鐘決定。如果你不吃早餐,它會(huì)擾亂生物鐘的正常運(yùn)作。身體所需的營(yíng)養(yǎng)素不能及時(shí)補(bǔ)充,生理功能也會(huì)降低。加上不吃早餐引起的疾病,身體會(huì)受到影響,影響人們的健康和長(zhǎng)壽。
6.不吃早餐容易便秘
一日三餐都按時(shí)飲食的情況下,人體會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,這有利于身體排毒;相反,如果你不吃早餐習(xí)慣,就可能引起胃結(jié)腸反射紊亂,導(dǎo)致便秘,身體沒有辦法排毒,體內(nèi)積累的毒素在一定程度上很容易成為痤瘡,通過這種激進(jìn)的方式排毒。
早飯吃什么
第一種早餐就是清脆可口的胡蘿卜,蔬菜不僅是中晚飯可以進(jìn)行食用的,早上也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些胡蘿卜,有的人喜歡生吃、有的人則喜歡蒸煮等方式,但是對(duì)于胡蘿卜而言還是熟食更為妥當(dāng),有利于對(duì)胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收。
而胡蘿卜當(dāng)中也是富含著大量的營(yíng)養(yǎng)元素,比如維生素、胡蘿卜素等,對(duì)于肝臟的養(yǎng)護(hù)大有裨益,不僅可以幫助肝臟進(jìn)行排毒,而且還能對(duì)肝臟細(xì)胞進(jìn)行有效的修復(fù),因此早上可以適量的進(jìn)食一些蒸煮后的胡蘿卜,有利于身體的健康。