第三個(gè)因素,心理以及精神類的因素影響,在現(xiàn)在的生活中,大家的生活壓力比較大,所以如果短時(shí)間受到壓力刺激的話,患者會(huì)出現(xiàn)明顯的焦慮、緊張、激動(dòng)、抑郁等等癥狀,有些還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,這都會(huì)影睡眠質(zhì)量,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。
第四個(gè)因素,老年人生物鐘紊亂,年齡越大,人的睡眠時(shí)間就會(huì)越來越短,這個(gè)大家都有所了解,因?yàn)槔夏耆松畈皇呛艹鋵?shí)。所以,建議老年人要安排好自己晚年生活。心里充實(shí)了,覺就好睡了。
1、紅酒:紅酒的催眠作用類似于牛奶,每天睡前喝上一小杯,不但可以讓你快速進(jìn)入夢鄉(xiāng),而且還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
2、牛奶:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
3、桑葚:性味甘寒。《本草綱目》載,桑葚能“安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。
4、食醋:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
5、大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。
6、香蕉:香蕉包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
7、龍眼:中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心,養(yǎng)血安神?,F(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃,干品煎服,均有較好的助眠作用。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了晚上失眠多夢怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠減少失眠多夢的問題了,在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,減少經(jīng)常熬夜或是晚上外出的情況,一旦出現(xiàn)了失眠多夢要盡早的治療。