熬夜是現(xiàn)在社會(huì)很常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，有些人是因?yàn)楣ぷ髟虬疽?，有的人則是單純的喜歡熬夜?？偸前疽箷?huì)給身體帶來(lái)很多危害，那么具體的危害有哪些呢?熬夜后會(huì)影響到身體健康，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?在熬夜的時(shí)候可以通過(guò)飲食改善，吃什么好?
一、超重、肥胖
現(xiàn)在多數(shù)人會(huì)用各種方法減肥，此時(shí)大家應(yīng)該要避免增加肥胖的行動(dòng)，要知道熬夜會(huì)在無(wú)形中增加肥胖幾率，這樣很多人總是減不下來(lái)肥，人們?cè)谒郀顟B(tài)中，會(huì)幫助分泌會(huì)變瘦的激素，這個(gè)物質(zhì)在體內(nèi)會(huì)分解體內(nèi)的脂肪，起到減肥的效果。
但是如果大家總是有熬夜的情況，很有可能會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂，讓脂肪堆積在我們的體內(nèi)，這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，還有總是熬夜，人們會(huì)有睡眠不足的情況，也會(huì)讓身體的肌肉分解，這樣肌肉率會(huì)下降，讓我們的體質(zhì)變差。
二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓機(jī)體的免疫力下降，這樣會(huì)熬制內(nèi)分泌紊亂的情況，也會(huì)讓新陳代謝失調(diào)，導(dǎo)致免疫因子減少?？偸前疽箷?huì)讓身體處在疲勞和精神不振的狀態(tài)中，此時(shí)人們會(huì)有感冒和過(guò)敏的情況出現(xiàn)。
此時(shí)，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項(xiàng)研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。
四、皮膚受損
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無(wú)光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺(jué)心慌氣促，甚至有瀕死的感覺(jué)。近幾年來(lái)，也有越來(lái)越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時(shí)，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，不能及時(shí)的消化吸收，久而久之，就會(huì)刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。
上午要給自己補(bǔ)充水份
