人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的各種激素，在正常的情況下是平衡的，如果出現(xiàn)失衡的情況，就會(huì)對(duì)身體健康有所影響，那么內(nèi)分泌失調(diào)的原因有什么?內(nèi)分泌失調(diào)之后需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，否則會(huì)引起很多的不良影響，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦?一些朋友出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)自己還不知道，內(nèi)分泌失調(diào)有什么癥狀呢?
內(nèi)分泌失調(diào)的原因
一、經(jīng)常熬夜加班的人：人體都會(huì)有遵循自己的生理規(guī)律，季節(jié)、晝夜的交替等等，遵循身體的作息，才能讓我們的身體更加的健康?，F(xiàn)在很多人的生活節(jié)奏都很快，經(jīng)常會(huì)熬夜加班，這樣就打亂了身體原有的生理作息時(shí)間，長(zhǎng)期的熬夜就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)。
二、睡覺(jué)前玩手機(jī)等電子產(chǎn)品：睡前長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，會(huì)抑制黑色素分泌終導(dǎo)致失眠，睡眠不好就會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。
三、過(guò)大的壓力、心里緊張：現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，每個(gè)人的壓力都很大，尤其是當(dāng)代女性，工作家庭上的壓力不比男性小，精神長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)，情緒變化持續(xù)低落壓抑，會(huì)反射到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，終會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
四、亂用保健品：現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也加入了養(yǎng)生大潮，開(kāi)始吃各種保健品，殊不知正因?yàn)槌灾@些五花八門(mén)的保健品，才摧毀你自身的健康。保健品的質(zhì)量很難把控，尤其是一些含有激素超標(biāo)的保健品，如果女性吃了過(guò)多的雌激素類的保健品，往往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
五、減肥節(jié)食或者水果代餐：節(jié)食減肥是很不理智的，因?yàn)楹芏嗯耘笥讯家驗(yàn)闇p肥而不吃飯，在飯點(diǎn)的時(shí)候僅僅是吃一些水果，水果是代替不了正餐的，節(jié)食只會(huì)打亂本身的營(yíng)養(yǎng)均衡，所以會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀出現(xiàn)。
六、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉：內(nèi)分泌失調(diào)的主要原因是荷爾蒙激素分泌受阻，繼而破壞了人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。常做運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，終會(huì)改善一系列的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦
1、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多進(jìn)食新鮮蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
2、精神調(diào)理
保持心情的愉快、樂(lè)觀的情緒，平和的心態(tài)對(duì)于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)是很有效果的。平常的生活中，要學(xué)會(huì)克服焦慮、緊張等等不良的情緒。努力的提高自我的控制能力，盡量避免驚、怒、恐等不良情緒的刺激，所以想要調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，需要先調(diào)理精神。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，等到自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗就可以了。適量的運(yùn)動(dòng)除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
