吸煙有害健康,這句話大家都知道,但是還是有很多的人在吸煙,這些人群中還有不少是青少年,吸煙的危害有哪些呢?很多人想要戒煙,但是堅(jiān)持了一段時(shí)間之后就堅(jiān)持不下去了,吸煙的方法有哪些?吸二手煙也是有危害的,二手煙的危害有什么?
吸煙的危害
吸煙影響睡眠質(zhì)量
科學(xué)家的一項(xiàng)研究表示,吸煙的人睡眠的時(shí)間比不吸煙的朋友要少很多,而且睡眠的質(zhì)量也比較差,但是尼古丁是影響睡眠的禍?zhǔn)?,睡眠質(zhì)量差會(huì)讓人在清醒之后精神狀態(tài)比較差,一些研究還表示,如果習(xí)慣性的睡眠質(zhì)量差,還會(huì)增加患肥胖、糖尿病等病的幾率。
吸煙影響生育功能
長(zhǎng)期吸煙的患者,精子的受精能力比不吸煙的朋友下降了很多,主要的原因也是香煙中的尼古丁。精子可以識(shí)別尼古丁,并且對(duì)尼古丁產(chǎn)生反應(yīng)。長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致精子中的尼古丁受體超載,也是的受精的能力下降,所以會(huì)影響生育功能。
吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)
孕婦吸煙不僅危害自己的健康,同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害,香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變,子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn),到中期則容易發(fā)生懷孕期間危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。
吸煙導(dǎo)致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變,同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響,從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
吸煙誘發(fā)心血管疾病
吸煙不僅會(huì)誘發(fā)肺部疾病,同時(shí)也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者,吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙會(huì)使血管內(nèi)皮功能紊亂,血栓生成增加,炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。
吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
吸根煙難道還會(huì)骨質(zhì)疏松,很多吸煙者可能會(huì)有如此疑問(wèn),吸煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松,其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收,煙堿抑制成骨細(xì)胞,刺激破骨細(xì)胞的活性等,其他暫且不說(shuō),單單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此,就會(huì)使骨密度降低,引發(fā)骨質(zhì)疏松。
1、隨身備零食
在戒煙的初期,可以在身上放一些小零食,或者是糖果之類的食物,犯了煙癮之后,就可以用這些小零食來(lái)替代,能在一定的程度上緩解吸煙者對(duì)于香煙的依賴,這是早期的一個(gè)方法,相信堅(jiān)持下來(lái)之后,對(duì)于吸煙的依賴會(huì)有明顯的下降。