如果大家總是有睡眠不足的情況，身體會感覺疲憊，并且整個(gè)人也沒有什么精神，會影響到人們工作和生活，睡眠不足的人要怎么辦呢?引起人們睡眠不足的原因比較多，現(xiàn)在的人基本都是熬夜導(dǎo)致的，睡眠不足吃什么食物會好一點(diǎn)呢?
打開窗簾
早上起來的時(shí)候第一件事就是打開窗簾見到陽光。主要是自然光能夠讓我們的生物鐘復(fù)位，這樣整天都很有精神。即使是在陰雨天或是光線比較暗的時(shí)候，也比任何室內(nèi)燈泡都能夠讓你更清醒。大家在剛睡醒的時(shí)候，可以打開窗簾。
改變睡姿
如果在平時(shí)大家喜歡趴著睡覺，那么就需要改善自己的睡姿了，趴著睡覺，對我們的身體影響非常大，趴著睡覺的時(shí)候，人們會感覺自己的胸口像是被重壓著，這個(gè)時(shí)候呼吸、喘氣都是有影響的，也會影響到人們的睡眠質(zhì)量。
大家如果有不良的睡眠姿勢，應(yīng)該要盡早的改變。大家可以選擇側(cè)臥睡覺，例如采用右側(cè)的睡姿，這樣的睡眠姿勢對我們的身體是比較好的，大家選擇右側(cè)睡覺，能夠很好的避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。
十點(diǎn)入睡
睡覺不是任性的事情，很多人可能會在晚上十二點(diǎn)的時(shí)候，還與朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家里怎么也睡不著，其實(shí)，想要睡眠質(zhì)量變好，還需要你按時(shí)睡覺，其中，十點(diǎn)入睡就非常好，在十點(diǎn)入睡的時(shí)候，能夠比較好的適應(yīng)睡眠環(huán)境，遠(yuǎn)離了失眠困擾。十點(diǎn)入睡，早上六點(diǎn)起床，是好的起居時(shí)間。
睡覺前泡腳
養(yǎng)成睡覺前泡腳這個(gè)好習(xí)慣，對于安然入睡是很有必要的，也是有助于身體保健的，在泡腳的時(shí)候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對于安然入睡更好。在泡腳的時(shí)候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經(jīng)的目的，一定程度上，也能幫助你早點(diǎn)進(jìn)入睡眠中。睡眠不好的人，堅(jiān)持睡覺前泡腳，將會獲得高質(zhì)量的睡眠。
睡眠不足的原因
1、白天睡眠時(shí)間過長：在白天的時(shí)候睡覺是很多人都會做的，如果經(jīng)常在白天的睡過多，會導(dǎo)致患者在夜間的時(shí)候無法入睡?；颊弑仨氁喽嘧⒁鈧€(gè)人休息時(shí)間，例如有睡午覺的習(xí)慣，則應(yīng)該積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，降低白天睡覺對于夜間的影響。
