現(xiàn)在很多的年輕人都有熬夜的習慣，大家喜歡在晚上的時候打游戲，追劇，還有一些人總是在晚上玩手機。長時間熬夜會給身體帶來很多的危害，讓人們的體質變差。熬夜的時候吃什么對身體比較好呢?一些人在熬夜之后都不會保養(yǎng)身體，熬夜之后要怎么做呢?下面會有詳細的介紹。
1、降低抵抗力
長時間的熬夜非常有可能會導致抵抗力降低，所以說正常的人想要維持較強的抵抗力，平時大家應該要保證充足的睡眠時間。人體在睡眠比較充足的時候，各個器官有足夠的時間休息，這樣做就能夠很好的維持器官功能良好，這樣抵抗力自然會提高。
人們的抵抗力增強之后，就會降低對于一些疾病的患病率，所以減少熬夜，可以說是促進身體健康過程中需要把握的重點。如果說在生活中人們有熬夜這種壞習慣要及時改正，大家應該要保證晚上的睡眠時間在保證7到8左右，這樣能預防不良疾病的發(fā)生。
2、加速皮膚老化
一直都不建議女性朋友熬夜，要知道熬夜非常有可能會加速皮膚老化，多數的人在短暫的熬夜之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的臉部皮膚開始變得粗糙，并且還有油脂分泌多、黑眼圈明顯等情況，要知道面部的這些癥狀，就是因為經常熬夜帶來的傷害。
如果可以避開熬夜這種壞習慣，每天睡眠時間充足，通常器官功能維持良好，體內垃圾毒素可以排泄出來，對皮膚健康有促進作用，才能保持皮膚光滑細膩狀態(tài)。否則經常性熬夜有可能會加速皮膚衰老，出現(xiàn)各種皮膚不良癥狀。
3、影響器官功能
長期熬夜會對重要器官功能造成影響，特別是對腎臟、肝臟等器官健康促進不利。很多人在長時間熬夜之后這些重要的器官得不到休息，有可能會影響重要器官對毒素的排泄，而體內毒素垃圾大量堆積，可能會導致器官本身功能下降。
因此想要維持身體健康狀態(tài)，重要的是改掉壞習慣，平時睡眠時間需要充足，這樣才能提高器官功能，防止毒素排泄受阻礙。
4、降低生育能力
經常性熬夜有可能會導致生育功能下降，對于正在備孕期間的男女性來說都應該保證充足睡眠時間，這樣身體調節(jié)有利，才能維持器官功能正常。男性保證充足睡眠時間能夠提高精子質量，否則長期熬夜除了加速身體衰老之外，還會降低生育功能。
5、導致內分泌紊亂
經常性熬夜有可能會導致內分泌功能紊亂，這是熬夜帶來的負面影響。因為很多人在熬夜之后體內激素水平波動，可能就會有內分泌紊亂現(xiàn)象，而長時間的內分泌紊亂也會影響身體健康。
1.檸檬
熬夜體內維生素的消耗會相對較快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，經常熬夜的男性應該攝入更多的維生素，尤其是維生素C，它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以，熬夜吃檸檬對他們的健康有好處。
2.橙子
橙子富含維生素，尤其是維生素C，因為維生素C含量很高，還有助于減少電子輻射，以及對長期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有清腸的功效，對于熬夜的人來說，他們可以適當地多吃橙子。
3.咖啡豆
