上火是比較常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都遇到過(guò)這個(gè)情況，上火之后人們會(huì)感覺(jué)自己的身體有不適的情況，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能引起人們上火的原因比較多，大家在平時(shí)要注意一下，上火的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
多喝水
人們會(huì)有上火，主要的一部分原因就是天氣干燥造成，這個(gè)時(shí)候大家需要為身體補(bǔ)水，補(bǔ)水尤為重要，一定要多喝水，每天正常的飲水量應(yīng)該要維持在8杯水左右。在平時(shí)大家除了多喝水，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣能夠保持皮膚的水潤(rùn)。
少吃辛辣刺激的食物
發(fā)現(xiàn)自己有上火的情況，這個(gè)時(shí)候要少吃一些辛辣、油炸、油膩的食物，主要是這類(lèi)食物非常容易上火的，尤其是有上火的人，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面應(yīng)該要以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了，這個(gè)時(shí)候大家還應(yīng)該要喝粥或者喝湯來(lái)代替米飯。
多吃下火的食物
上火的人，在平時(shí)可以通過(guò)飲食改善，大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)下火的食物，比較下火的時(shí)候要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果說(shuō)人們不喜歡吃“苦”味的菜，那么這個(gè)時(shí)候可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí)，可以多喝涼茶，來(lái)預(yù)防上火。除了我們購(gòu)買(mǎi)的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過(guò)非?？啵乙话阒挥袕V東這邊常見(jiàn)，其他地方很少有。
平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無(wú)患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類(lèi)的零食，比如說(shuō)瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類(lèi)的零食。
3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火
