上火可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個(gè)問題，出現(xiàn)了上火之后人們會感覺比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們上火的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善上火的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
多喝水
人們會出現(xiàn)上火，有很大的一個(gè)原因，就是天氣干燥造成，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水就顯得尤為重要，要多喝水，每天應(yīng)該保持正常的飲水量，要維持在8杯水左右。除了要多喝水，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣能夠增加自己的水分。
少吃辛辣刺激的食物
上火之后人們要少吃一點(diǎn)辛辣、油炸、油膩類的食物，不然是非常容易上火的，所以人們出現(xiàn)了上火的情況，則更要忌嘴，此時(shí)不要再碰這些食物了，飲食應(yīng)以清淡為主，如果說嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，這個(gè)時(shí)候大家可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
一旦發(fā)現(xiàn)自己有上火的情況，人們可以常吃下火的食物，下火的要屬帶“苦”味的菜了，常見的就是苦瓜、苦菜。對于不喜歡吃“苦”菜的人，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某跃G豆、芹菜、豆芽等，這些食物都是清熱下火的菜，但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過于油膩。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí)，可以多喝涼茶，來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。
平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類的零食。
