眼疲勞怎么辦?工作了幾個(gè)小時(shí)之后，我們難免會(huì)感覺(jué)到眼睛發(fā)酸。還有一些人，每天都會(huì)有這樣的感覺(jué)，眼睛好像睜不開(kāi)似的。眼疲勞的原因有哪些?這是現(xiàn)在的上班族和學(xué)生都應(yīng)該要了解的。如果你想知道更多，就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!
眼疲勞的原因
長(zhǎng)期面對(duì)電腦
電腦是我們現(xiàn)在已經(jīng)離不開(kāi)的一種東西了，多數(shù)的工作都要在電腦上面完成了。但是電腦的電子屏幕對(duì)于眼睛是會(huì)產(chǎn)生一定的傷害的，比書(shū)本要更加傷害眼睛。所以長(zhǎng)期的面對(duì)電腦，就很容易感覺(jué)到眼睛疲勞，使用手機(jī)和平板電腦也是一樣。
閱讀姿勢(shì)不正確
如果你看書(shū)的時(shí)候姿勢(shì)不正確，那么也是可能會(huì)造成眼睛疲勞的哦!上學(xué)的時(shí)候老師和家長(zhǎng)總是會(huì)提醒要坐直了，其實(shí)就是希望我們的眼睛不要距離書(shū)本太近?？磿?shū)或者看電腦達(dá)到40分鐘左右的時(shí)候，我們就要起身走走，這樣能避免眼疲勞。
個(gè)人用眼衛(wèi)生習(xí)慣
你的用眼習(xí)慣好嗎?在一些光線很強(qiáng)烈的地方不能看書(shū)，像是陽(yáng)光下，就不要看手機(jī)和看書(shū)了。還有在已經(jīng)關(guān)了燈的時(shí)候，不要窩在被子里面看手機(jī)，這樣很傷害眼睛。車廂如果晃動(dòng)的厲害，也不建議多用眼，這些細(xì)節(jié)希望大家以后要注意。
眼疲勞怎么辦
閉目養(yǎng)眼
如果我們?cè)谕媸謾C(jī)或是正在看電腦的時(shí)候，突然出現(xiàn)了眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，這時(shí)我們可以多做一些閉眼眨眼的動(dòng)作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。
做眼保健操
平時(shí)在出現(xiàn)眼部疲勞的時(shí)候我們也可以做一下眼保健操，眼保健操可以幫助我們眼部周圍血液循環(huán)，能夠有效的消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。
手掌按摩
當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時(shí)候，這個(gè)練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來(lái)回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過(guò)額頭，確保沒(méi)有光線進(jìn)入。
這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時(shí)，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。
