身體能量水平降低
根據(jù)1999年英國一項研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐會對身體能量和情緒產(chǎn)生負面影響。研究小組對144人進行研究分組。該小組分為三組。第一組吃適量健康的早餐，第二組喝一些飲品，第三組不吃任何東西。然后監(jiān)測觀察幾個小時。結果表明，不吃早餐組表現(xiàn)記憶能力差的和高的疲勞程度。所以不吃早餐會降低身體能量水平并對記憶力產(chǎn)生負面影響。
患癌癥風險
不吃早餐會讓你在白天其他時間吃得太多，從而增加了肥胖的幾率。根據(jù)英國癌癥研究所的研究資料發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖的人患癌癥的風險更高。
影響認知功能
早餐可以讓你獲得更好的認知功能。美國疾病控制中心CDCP的關于學校健康計劃指南中指出，不吃早餐會對學齡兒童解決問題的能力產(chǎn)生負面影響。吃早餐的學生在標準化測試考試成績得分更高。另一項研究中對年齡在12至15歲之間的青少年分成兩組試驗。其中一組吃早餐，另組不吃早餐。而后，在視覺認知測試中吃早餐的一組表現(xiàn)出了更高的準確性。
燕麥片
燕麥是很有營養(yǎng)的一種食物，它含有很多豐富的物質(zhì)，比較適合人們早上食用。燕麥含有豐富的纖維和人體需要的營養(yǎng)，在早上吃燕麥可以幫助我們控制膽固醇的含量，吃了燕麥讓你全天充滿活力。是早上不錯的選擇食物。
我們知道早餐如果只吃燕麥是有一些單調(diào)的，并且口感沒有那么好，這個時候我們可以加入一點食物豐富，可嘗試加入一點黑巧克力喝新鮮的水果，也可以加入一些奶油或是牛奶，這樣吃起來的口感會更好，也更有營養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)和人體需要扥多種物質(zhì)，每天吃一個雞蛋可以幫助我們提供很多能量。減肥的朋友可以吃它，它會讓你長時間感覺飽腹，這樣就可以避免在兩餐之后攝入過多的食物。
雞蛋烹飪也非常簡單，可以通過多種方式制作，你可以煮它，也可以做一個煎蛋，或者加入面粉做一個法式烤面包，而這些都只需要幾分鐘!
總結：不吃早餐的壞處是很大的，所以說不管你在早上的時候有多么的趕時間，都應該要擠出時間來吃早餐，哪怕只是十分鐘也好。早餐是我們重要的能量來源，如果總是忽略吃早餐，我們的身體會慢慢的垮掉，到時候想要調(diào)理就非常困難了。
