多數(shù)的上班族和學生在工作、上班的時候都會出現(xiàn)犯困，一旦出現(xiàn)了犯困對我們的學習和工作有很大的影響，這個時候應該怎么辦?能夠引起犯困的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以幫助我們緩解犯困的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
每天多運動
如果我們出現(xiàn)了犯困的情況，那么大家可以適當?shù)脑诠ぷ魇一蚴墙淌抑凶邉幼邉樱⒁饩邮铱諝獾牧魍?，這樣能夠幫助我們緩解犯困帶來的疲憊感。工作中犯困時，我們也可以適當?shù)慕o頭部按摩以緩解癥狀，或者去室外吸收一下新鮮空氣，能夠改善犯困的癥狀。
4.打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學，跟他聊聊天，這會讓人精神振奮，精神飽滿。
5.薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。
6.深呼吸轉動肩膀，向前，然后向后，每轉動一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。
7.減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
