多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們工作和生活，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起犯困的原因有很多，我們要特別的注意一下，大家可以通過(guò)飲食來(lái)緩解癥狀，吃什么比較好呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。
犯困的原因
1.睡眠不足
睡眠對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，通過(guò)睡眠，可以讓我們的身體精力和體力得到恢復(fù)，生活中出現(xiàn)了睡眠不足時(shí)，會(huì)對(duì)我們的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。想要我們身體精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
一旦我們飲食出現(xiàn)了問(wèn)題，那么身體很有可能會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，我們的身體就會(huì)感到疲勞無(wú)力。在生活中大家應(yīng)該要保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，我們應(yīng)該要營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。
如果我們身體缺少了維生素，那么大家可以吃綜合維生素來(lái)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)片，這樣能夠幫助我們改善疲勞犯困的情況。生活中我們應(yīng)該要為身體加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素等食物，這樣就可以幫助我們有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的預(yù)防犯困。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會(huì)丟失部分血液，同時(shí)伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補(bǔ)充，長(zhǎng)期下去就會(huì)有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個(gè)器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各器官氧氣供應(yīng)不足，機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就無(wú)法得到很好地利用，因此能量供應(yīng)不足。上面提到的善存女性多維片，對(duì)于由于缺鐵導(dǎo)致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙，也會(huì)造成機(jī)體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見的癥狀。所以，如果你感到疲倦和情緒不佳超過(guò)幾個(gè)星期，建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對(duì)于談話交流或者藥物的反應(yīng)都比較好。
5.慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征是以機(jī)體長(zhǎng)期不能緩解的疲勞導(dǎo)致的嚴(yán)重功能紊亂為特征的疾病。其發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，病因尚不明確，目前認(rèn)為該病與應(yīng)激造成的神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳、心理異常及個(gè)體差異等因素有關(guān)。
1.飯后日照10分鐘，把休息時(shí)間劃分為吃飯和散步。這將有助于重置你的生物鐘，抑制你的身體在這個(gè)周期性衰退中產(chǎn)生的褪黑激素(睡眠激素)的數(shù)量，并且大大地增強(qiáng)有益的維生素D，減少患骨質(zhì)疏松癥以及各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2.養(yǎng)成喝下午茶的時(shí)間，用茶里的咖啡因來(lái)?yè)敉四愕念x。當(dāng)然，也可以喝咖啡。
3.清理你的辦公桌并清空電子郵件收件箱兩者都是相對(duì)來(lái)說(shuō)不用腦子的任務(wù)，不需要大量的注意力及清晰的思考，而且兩者都會(huì)使你感到更有精力，因?yàn)槟悴粌H完成了一些看得見的事還減少了耗費(fèi)精力的雜務(wù)。
4.打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學(xué)，跟他聊聊天，這會(huì)讓人精神振奮，精神飽滿。
