長(zhǎng)壽的人在生活習(xí)慣上面是有一些共同的地方的，如果你曾經(jīng)看過一些長(zhǎng)壽老人的采訪就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們總有一些長(zhǎng)壽的信號(hào)。長(zhǎng)壽并不只是幸運(yùn)而已，而是有秘訣的，只是多數(shù)人并不知道，長(zhǎng)壽的小妙招是什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!
睡眠充足
充足的睡眠時(shí)間是保證身體健康的一個(gè)基礎(chǔ)，如果一個(gè)人想要長(zhǎng)壽，每天睡滿八個(gè)小時(shí)是很基礎(chǔ)的。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天只睡四個(gè)小時(shí)的人，患上心臟病以及高血壓等疾病的可能性要比睡眠充足的人高得多。在睡前注意放松，緩解緊張情緒，更加容易入睡。
喝綠茶
愛喝綠茶的人也是更加容易長(zhǎng)壽的，因?yàn)榫G茶里面含有咖啡因，這種成分能夠保護(hù)我們的血管，使得我們患上心血管疾病的可能性減少，從而達(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)。可以在早晨起床之后喝綠茶，開啟活力的一天，也可以在下午比較犯困的時(shí)候喝，達(dá)到提神的作用。
不打呼嚕
睡覺的時(shí)候愛打呼嚕，可能是代表你的睡眠質(zhì)量有問題，因?yàn)楫?dāng)人的呼吸不暢通的時(shí)候會(huì)容易打呼嚕，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的氧氣不足，大腦得不到良好的休息。長(zhǎng)期的打呼嚕后果很嚴(yán)重，可能會(huì)造成睡眠中窒息的情況。因此睡覺的時(shí)候很安靜，不打呼嚕的人更有可能長(zhǎng)壽。
樂觀開朗喜歡游玩
你的朋友多嗎?有朋友的人可以經(jīng)常聚在一起玩耍，生活或者工作上遇到一些問題也能溝通，是有效地緩解壓力的方法。如果沒有朋友，很多事情可能就會(huì)埋在心里，長(zhǎng)期以往造成心理壓力，對(duì)于長(zhǎng)壽是不利的，建議大家要多交朋友。
握力足
在四十歲之后，人的各項(xiàng)技能都在減退。人手部的握力和心臟功能成正相關(guān)。握力減退要注意，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
腹部脂肪少
肚子上肥肉多是一種病態(tài)的表現(xiàn)，容易引發(fā)心絞痛、高血壓、糖尿病等。建議男性腰圍不超過90cm，女性腰圍不超過85cm。飲食上，不能挑食，反而容易肥胖。飲食均衡，蛋、肉、菜、蔬果，應(yīng)按照1:1:2:3原則。
感覺年輕
一般長(zhǎng)壽老人都感覺自己很年輕，多保持年輕心態(tài)，每天都是20歲。平時(shí)應(yīng)抽時(shí)間，做做有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能;多參加社交活動(dòng)，可以使自己更年輕。
