1、早餐吃太早，有損胃功能
有些人因為上班時間非常早的原因，每天五六點鐘起來便吃早餐然后去上班，這看似很科學(xué)，但實際上對身體只有壞處沒有多少好處。因為我們在睡眠之中，身體的器官也會進入到休息期間，而腸胃因為要消化食物，所以腸胃休息的時間晚。
而如果過早的吃早餐，就會讓腸胃再次進行消化，從而讓腸胃沒有足夠多的休息時間，甚至?xí)`傷到腸胃。
2、早餐吃太快，患癌風(fēng)險高
很多人因為上班時間很緊，所以在早晨都是隨便買了份早飯就往公司去。而在路上，便會狼吞虎咽地把早餐吃掉。這雖然節(jié)省了時間，但卻很容易傷到我們的腸胃。不僅容易導(dǎo)致消化不良，還有可能會引起一系列的胃病。
所以我們在吃早餐的時候好能坐下來慢慢吃。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
3、早餐營養(yǎng)不均衡，后果很嚴(yán)重
早餐不僅要吃，怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量。
易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營養(yǎng)單一導(dǎo)致機體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等。
早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著;但過于營養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。
即有淀粉類主食;有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。
4、豆?jié){加油條不健康
"油條加豆?jié){"恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。
再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期食用。
5、就餐環(huán)境差，安全隱患大
不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃，但實際上是為“病從口入”提供了機會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。
消化不良還會增加肥胖風(fēng)險。早餐街上買，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分。
總結(jié)：早飯是一定要吃的，早飯的重要程度一點也不比其他兩餐低，每天早上都應(yīng)該記得吃。如果實在有特殊的情況，比如說睡覺睡過頭了，來不及做了，那么你也可以帶點面包、水果做為簡單的早飯，到了公司、學(xué)校之后再吃，不能不吃哦。
