我們會看到很多學跳舞或者健身的人喜歡倒立，那是因為倒立可以倒給我們身體好處，但是倒立的時間不能過久，還有一些情況下是不能倒立的，下面就讓我們一起來看看有哪些好處和注意事項吧。
1、倒立可以改善神經系統，因為在身體倒立的時候，骨骼和肌肉會形成一個反射的作用，可以天界神經系統和內分泌系統，能夠改善人體的的視覺能力，聽覺能力，和增加大腦的記憶力。
2、經常倒立可以鍛煉人的大腦和小腦功能，因為在倒立的時候會使大腦的供血非常充足，能夠是氧氣和營養(yǎng)充滿整個腦子，可以促進大腦的活躍，使大腦更加的靈活，還可以促進小腦提高身體的平衡能力。
3、倒立是可以減肥的，有研究發(fā)現，倒立可以幫助消除肚子是上的肥肉、練習腹部的肌肉，幫助我們呢改善形體，但是想要通過倒立來減肥，倒立的時間不能過久，時間久人會受不了的。
4、治療神經性疾?。旱沽⒌倪^程中，由于重力作用，會使血液向大腦方向流，這時腦部供血量充足，腦部缺血、缺氧、缺營養(yǎng)以及一些神經衰弱、失眠多夢、健忘的情況都可以得到改善。倒立一段時間后如果發(fā)現自己的精力逐漸充沛，思維活躍，面色紅潤的話，這都是由于倒立是大腦供血充足產生的積極影響。
5、有益身體各大臟器：因為受到重力的影響，全身的內臟器官都很容易向下移位。比如胃下垂、腎下垂等等現象都是由于重力的作用導致的。倒立能夠打破這一重力影響，使內臟不再下垂或者延緩內臟下垂的進度。在我們平時直立的過程中，由于重力，下肢的血液上流回到心臟比較費力，容易出現下肢疾病。倒立有很好的解決了這一問題。
倒立有很多好處,但任何事情并非都是有百利而無一害的。倒立的壞處主要有:
1、倒立,能使循環(huán)系統的習慣性來個顛倒的變化。這樣的異常變化,如果只維持短促的時間,對人體保健是有一定好處的。
