維生素c什么時候吃 缺乏維c有哪些表現(xiàn)

  維生素c對于我們的身體健康是非常有幫助的,在服用維生素c的過程中,要注意方法和時間。今天小編給大家講講維生素c什么時候吃、缺乏維生素c的癥狀有哪些以及缺乏維生素c吃什么

  維生素c什么時候吃

  吃飯的時候

  維生素c基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此,在吃飯的時候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實際上我們每日三頓飯中,就可以為我們體內(nèi)攝取大量的維生素c哦。在吃飯的時候服用維生素c的話就會使我們體內(nèi)的血液濃度上升。維生素c什么時候吃好,吃飯的時候就是佳的時間,而且還可以預(yù)防忘記服用的現(xiàn)象哦。

  飯后半小時

飯后半小時過服用維生素c是也是佳的時間

  飯后半小時過服用維生素c是也是佳的時間,因為再飯后半小時以后我們攝入的食物基本經(jīng)過粗消化了,因此人體消耗也得到了充分補充,在這個時間段食用維生素c是比較理想的,食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間,所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

  睡覺之前

  如果一天內(nèi)服用一次維生素c的話,那么小編建議在睡之前服用是有效的哦。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講,維生素c的排泄量是在睡眠的期間,因此腎臟的血液流動就會下降。所以,在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些,從而得到的結(jié)果就是高的血液濃度。

  維生素c好的食用時間主要就是這幾個點了,若是缺乏維c都有哪些癥狀呢?我們一起了解一下吧。

缺乏維生素c的癥狀

  缺乏維生素c的癥狀

  1、一般癥狀

  起病緩慢,維生素C缺乏約需3~4個月方出現(xiàn)癥狀。早期無特異性癥狀,病人常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增,可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

  2、出血癥狀

  皮膚淤點為其較突出的表現(xiàn),病人皮膚在受輕微擠壓時可出現(xiàn)散在出血點,皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進展,病人可有毛囊周圍角化和出血,毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血,容易引起繼發(fā)感染,牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血、甚至顱內(nèi)出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克,以至死亡。

  3、貧血

  由于長期出血,另外,維生素C不足可影響鐵的吸收,患者晚期常伴有貧血,面色蒼白。貧血常為中度,一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血,在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血?! ?/p>

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