無論是假期還是平常的生活，賴床是我們喜歡干的一件事，更別提現(xiàn)在到了冬天，起床困難已經(jīng)不再是起床苦難戶的專屬了。今天小編就給大家講講賴床有什么危害、適當(dāng)賴床好處有哪些以及早晨賴床多做做這些動作對身體有哪些好處。一起來看一下吧。
賴床有什么危害
影響泌尿系統(tǒng)健康
賴床會導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長時間的滯留，于是尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。
造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當(dāng)中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間的抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
我們?nèi)梭w各個器官的活動都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經(jīng)常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來補(bǔ)充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然后在假期的后兩天慢慢恢復(fù)正常的作息。
導(dǎo)致消化不良
賴床的人經(jīng)常會不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律，對腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。
賴床是每個人到了冬天都想干的事，我們不提倡賴床時間過長，但適當(dāng)賴床其實(shí)也有好處的。一起來了解一下。
賴床好處
有些人睡的本來就比較晚，需要依靠后面的時間完成高質(zhì)量的睡眠，如果自然醒來后距離起床還有一段時間，完全可以補(bǔ)個回籠覺。
此外，人體經(jīng)過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài)，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態(tài)向活動狀態(tài)過渡的時間，有時便會出現(xiàn)問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。
因此，先賴一賴床，在床上做一點(diǎn)運(yùn)動，既可以避免這些問題出現(xiàn)，又可以增加一次健身機(jī)會。
