一日之計在于晨，清晨起來，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻，如果早起的時候沒有做好養(yǎng)生，那么，一整天可能都會精神不濟，嚴(yán)重的話還有可能會出現(xiàn)身體疾病，甚至因為早起起床過猛，造成生命傷害，下面我們就了解一下，清晨養(yǎng)生小知識。
清晨起床，很多人覺得，真不就是一件特別隨意的事情嗎?我想怎么起床就怎么起床，如果您這樣認(rèn)為那就錯了，我們身邊有不少的例子，早上起床過猛，血壓升高，或者是造成腦梗，突然就死亡的人不少，因此，早上起床一定要注意。
清晨四個要
1、慢慢起床
早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。
2、早上喝水
早期喝水是很多人都有的習(xí)慣，因此，這個習(xí)慣一定要長期堅持，因為早起喝水是在人們經(jīng)過一夜的睡眠之后，補充身體所需的水分，早起喝水要注意溫度，喝一杯涼開水，而不要喝冰水，否則的話不會對腸胃起到好的作用哦!
3、早上排便
很多人早上趕著上班就沒有時間排便，這樣對身體也是不好的，早上起來洗漱過后應(yīng)該和一杯溫開水，輕輕腸道，這樣也會幫助早上排便，如果還沒這個習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
