大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)遇到越睡越累的情況，那么這種情況是因?yàn)槭裁茨?大家有多少的了解呢?相信大家非常想了解一下，下面就讓我們來好好來看一下關(guān)于這些情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
睡前飽餐
飲食方面也會(huì)到導(dǎo)致睡眠的問題，睡覺之前如果吃的很飽的話，胃就會(huì)不斷的刺激大腦，大腦一旦興奮，就不會(huì)有好的睡眠。
枕著手睡
很多人都有睡覺枕著手的習(xí)慣，這樣是很不好的們因?yàn)檫@樣很容易讓血液不循環(huán)，還會(huì)讓腹內(nèi)的壓力升高，就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量問題。
枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
蒙頭睡覺
由于天氣漸冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)不好的空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無益的。
透支睡眠
有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中，晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
怎樣健康睡眠
一、睡得晚危害大
專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。
另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑 郁癥?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽?！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會(huì)受到影響。
