脖子落枕怎么辦 落枕了這樣做簡單又有效(2)

 ?、垲i部外傷;

  ④頸部受風著涼;

 ?、萑鐬轭i椎病引起,可反復“落枕”。

  怎么預防落枕

  一、選擇合適的枕頭

選擇合適的枕頭

  1.枕頭的合理高度

  枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8厘米適合。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適,但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經(jīng)常是仰臥和側臥相互交替的。

  2.枕頭的合理硬度

  一般來講,較硬些的枕頭有益于人體健康,但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少,局部壓力過大,使人感到不舒服。過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,因為過于松軟對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),同時也存在透氣性能差的問題,不能保證睡眠時充分的呼吸,也可能存在安全隱患。

  二、要注意飲食平衡

  葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜

  三、要注意避免不良的睡眠姿勢

  如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。

  四、要注意避免受涼、吹風和淋雨

  晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。

  總結:閱讀了上面的文章,相信大家對脖子落枕怎么辦詳細的了解了,落枕了人們可以通過熱敷、按摩、扭動脖子等來進行緩解,這些方法簡單而且易于操作,大家不妨試試看。

怎么預防落枕 脖子落枕怎么辦 落枕的原因 
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