世界上沒(méi)有兩片相同的樹(shù)葉，同樣沒(méi)有兩個(gè)一模一樣的人，不同的人有不同的養(yǎng)生方法，而人養(yǎng)生主要是根據(jù)體質(zhì)來(lái)決定的，不同體質(zhì)養(yǎng)生方法不同，那么我們要如何知道自己體質(zhì)呢?別著急，下面就讓我們一起看一看怎么鑒別體質(zhì)吧。
如何知道自己體質(zhì)
每一種體質(zhì)都有不一樣的地方，快來(lái)看一看自己屬于哪種體質(zhì)吧。
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗，患病少。
養(yǎng)生關(guān)健：重在維護(hù)
對(duì)策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。
2、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人群，體形大多十分瘦長(zhǎng)，經(jīng)常會(huì)感到手腳發(fā)熱、臉上冒火，面頰經(jīng)常潮紅或者偏紅，對(duì)于炎熱的天氣十分敏感。
常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。
養(yǎng)生關(guān)?。鹤剃?注意甲亢等疾病
對(duì)策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。
起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。
3、體質(zhì)類型：陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)的人群，肌肉不是很健壯，經(jīng)常感到手腳發(fā)涼，即便是天氣十分炎熱也是如此，胃部和腰部、關(guān)節(jié)等地方往往十分害怕寒涼，會(huì)穿很多衣服，并且夏季不愛(ài)開(kāi)空調(diào)，大便稀溏、小便色清量多。
性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉等。
養(yǎng)生關(guān)健：：溫陽(yáng)補(bǔ)益氣 防腹瀉、陽(yáng)痿等疾病
對(duì)策：食宜溫陽(yáng)?？啥嗍撑Ｈ?、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。
4、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。
患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
養(yǎng)生關(guān)?。阂鏆饨∑?注意胃下垂疾病
對(duì)策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
養(yǎng)生關(guān)健：注意清熱利濕
對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。
起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
