老年人容易失眠，他們都靠藥物來(lái)治療失眠。可現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也會(huì)失眠。為什么會(huì)失眠?失眠怎么辦?有什么辦法可以幫助緩解失眠的呢?治療失眠的妙招有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下吧。
為什么會(huì)失眠
藥物原因
許多藥物的副作用即是會(huì)致使病人失眠。形成失眠的藥物大多富含含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長(zhǎng)期服用通常安眠藥的病人的睡覺相對(duì)于通常人要少，俄然停藥的話還也許由于反跳而在睡覺時(shí)做噩夢(mèng)。
身體原因
身體不適也容易造成失眠。如風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹癥的患者因?yàn)殛P(guān)節(jié)或者是神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛時(shí)會(huì)較難入睡;心肺疾病患者容易淺眠;患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況;甲亢腺功能亢進(jìn)患者容易因?yàn)樾募露哔|(zhì)量差等等。
精神原因
入眠前需求放松軀體和精力。而振奮和焦慮簡(jiǎn)單造成短期失眠，首要表現(xiàn)是入眠艱難。而精力郁悶或是長(zhǎng)時(shí)間焦慮癥則簡(jiǎn)單導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間失眠，首要表現(xiàn)是時(shí)睡時(shí)醒、過(guò)早醒來(lái)等。神經(jīng)衰弱病人可能會(huì)由于記住各個(gè)覺悟期中聽到的或看到的各種環(huán)境影響而煩躁煩惱。
環(huán)境原因
日子壓力太大或者是身體的不適也是會(huì)引起失眠的?？臻g上的改變?nèi)绨峒摇⒊鲇?、乘坐車船，時(shí)刻上的改變?nèi)绾娇諘r(shí)差、夜班倒班、通宵熬夜往后等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，通常短期內(nèi)會(huì)主動(dòng)習(xí)慣。
生活方式改變?cè)?/strong>
因?yàn)樯罘绞礁淖円鸬乃邌?wèn)題也很常見，如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過(guò)饑或過(guò)飽、睡前進(jìn)行了劇烈的體力運(yùn)動(dòng)以及白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等。
造成一個(gè)人失眠的原因不外乎以上的五種 ，患者朋友們?cè)谇宄俗约菏叩脑蚝笠扇》e極恰當(dāng)?shù)姆椒ú拍苓h(yuǎn)離失眠，睡個(gè)好覺。
失眠怎么辦
避免睡前興奮
應(yīng)該注意的是，在睡覺之前，應(yīng)該盡量的避免睡前興奮，要知道的是，睡前興奮的情況下，會(huì)直接引起失眠和多夢(mèng)的情況出現(xiàn)。除此之外，在睡覺之前，也應(yīng)該避免做強(qiáng)度的活動(dòng)，并且，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，否則，很容易導(dǎo)致失眠，或者是會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間
失眠并不是很嚴(yán)重的一種疾病，只要注意調(diào)理是可以緩解的，一般來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間的認(rèn)定一般都是以醒來(lái)全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。當(dāng)然，不同年齡階段的佳睡眠時(shí)間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時(shí)，70-80歲6-7小時(shí)，80歲以上6小時(shí)即可達(dá)到理想的效果。
