重要的是心情愉悅、多唱歌
長(zhǎng)壽關(guān)鍵的就是要保持心情的愉快,唱歌不僅讓人身心愉悅,并且能夠增強(qiáng)免疫力,而笑也是老年人健康的重要依據(jù),法國(guó)的心理學(xué)家指出人們發(fā)笑時(shí),大腦內(nèi)會(huì)發(fā)生一場(chǎng)“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”,可使大腦功能得以極大改善。
那么,如果老年人長(zhǎng)期堅(jiān)持多唱歌,多開(kāi)懷大笑,能放松大腦,有效地預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
老年人健康的生活方式
拒絕中風(fēng) 來(lái)喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3??梢园盐kU(xiǎn)降低28%。
多走路
一天內(nèi)步行30到60分鐘,如果每周能堅(jiān)持5天的話,可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。
舍棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走少中風(fēng)??梢园盐kU(xiǎn)降低50%。
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
滿足你的肺 捂住嘴巴
那些越野跑對(duì)于你來(lái)說(shuō)并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%,把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。
為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力,可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng),然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣??梢园盐kU(xiǎn)降低25%。
離開(kāi)房間
希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn),那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館??梢园盐kU(xiǎn)降低26%。
總結(jié):人到了老年之后,身體健康非常重要,很多人都會(huì)吃保健品來(lái)讓身體更健康,但其實(shí)保健品并不是完全有用的,還是要在日常生活中注意一些小細(xì)節(jié),不要有不好的生活習(xí)慣,從很多長(zhǎng)壽老人身上,我們都看到良好的生活習(xí)慣才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。