最佳睡眠時間 晚睡竟有這些危害(2)

  傷害二:肥胖

  一般喜歡晚睡或者習慣熬夜的人,都有吃夜宵的習慣,但是,晚上身體的各個器官已經(jīng)開始休息,因此吃夜宵會導致胃部不好消化,造成隔日清晨食欲不振,從而導致營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。

從而導致營養(yǎng)不均衡,引起肥胖

  傷害三:皮膚受損

  皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

  傷害四:記憶力下降

  熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

  傷害五:腸胃危機

  人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

  傷害六:免疫力下降

  經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況

  傷害七:心臟病風險

  長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。

  總結(jié):人們一整天都在忙碌中度過,晚上是身體休息的佳時間,如果一旦失眠或者熬夜的話,第二天的精神也會不好,影響工作和學習,因此,一定要養(yǎng)成良好的作息習慣,不要熬夜晚睡,造成身體的各方面的健康隱患。

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