腎臟對于我們來說,是非常重要的。對于男女老少來說,如果腎臟出現(xiàn)問題,那么就會導致身體出現(xiàn)功能異常。如何保護腎臟?其實就是要杜絕一切傷腎的壞習慣。接下來就讓我們說說如何補腎養(yǎng)身吧!
不管是男性還是女性,腎臟不好極易提前衰老?,F(xiàn)在很多人都愛吃路邊的燒烤,喝飲料。這些不良的生活習慣都容易傷腎。那么,生活中哪些生活習慣傷腎呢?下面我們一起看看。
日常傷腎的生活習慣:
一、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對于有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,就應該注意適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
二、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。
解決方法:盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
三、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多于300克的肉,從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法:每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。
四、吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能減退。
解決方法:科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調(diào)味時應該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是,方便面中的鹽分特別多,經(jīng)常吃的人好減量食用。
五、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。尤其注意不要吃這四種菜:
1、臘腸咸肉
一口咸肉一口白酒,酒的滋味雖然綿長,卻暗藏健康隱患。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺,亞硝胺在酒精中的溶解度很大,會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮,但這樣也對身體有害。食物經(jīng)過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,還容易產(chǎn)生致癌物。酒精會擴張消化道血管,并破壞消化道黏膜,使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。