生活當(dāng)中有很多壞習(xí)慣會(huì)影響我們的健康，對(duì)于這些壞習(xí)慣我們要改掉，那么早晨醒來影響健康的事情有哪些呢?如何做才能讓我們的身體更加健康呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!
早晨醒來這5件小事要命
1、賴床不起
早上醒了之后有不少人會(huì)賴床不起，有時(shí)還伴隨手、腳出汗。中醫(yī)認(rèn)為，久臥會(huì)傷元?dú)?，睡懶覺會(huì)導(dǎo)致氣息運(yùn)行不暢，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。此外，晨起手、腳出汗的癥狀可能與“局部性多汗癥”有關(guān)，可適量補(bǔ)充維生素B1、谷維素等進(jìn)行緩解。
2、立即疊被子
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一夜的睡眠，汗液蒸發(fā)出來的廢物有150種，即便是整潔的家，平均每張床上的螨蟲也至少有1500萬只。專家介紹說，像慢性過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹和哮喘，95%都是螨蟲過敏。因此，專家建議大家，起床后好不要疊被子，拉開窗簾，讓被子吸收陽光，防止螨蟲過敏的發(fā)生。
3、立即起身工作
睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程，立即起身會(huì)使大腦缺氧，容易頭暈、頭痛。此外，立即起身工作會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足、容易疲勞、工作效率降低。
4、馬上進(jìn)食
我們?cè)趧偹训臅r(shí)候吃東西，此時(shí)的胃也在“半睡半醒”的狀態(tài)，而且早上胃液和唾液分泌的比較少，腸胃不易消化。正確的順序是，早上至少應(yīng)在7點(diǎn)之前起床，起床后喝杯溫開水，然后排便，在7點(diǎn)-7點(diǎn)半開始吃早餐，好吃些小米粥、雞蛋、水果類的食物。
5、立即小便
醒后人體的代謝水平較低，血壓、心跳都處于低水平，如果此時(shí)去廁所小便，容易產(chǎn)生大腦短暫性供血不足。如果是憋不住非要小便的話，小編就沒辦法攔了。
早晨醒來不宜做的事
醒后立刻起床
從睡眠中醒后，機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變，也需要一個(gè)過程。倘若一覺醒來則立刻著衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，對(duì)于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強(qiáng)調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。
晨起時(shí)進(jìn)行夫妻生活
夫妻生活以后必需經(jīng)過一段時(shí)間的休息體力方可恢復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，晨起時(shí)陽氣漸升，陰氣漸降，此時(shí)有夫妻生活易使機(jī)體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。
醒后立刻投入緊張的工作
有的人工作比較忙，醒來之后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就開始了一天的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低，容易產(chǎn)生困倦感，并且也嚴(yán)重影響了氣血陰陽的變化，對(duì)健康十分不利。
醒后即刻劇烈運(yùn)動(dòng)
