2、跳繩
每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會(huì)再跳 這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的 能運(yùn)動(dòng)到全身。
3、經(jīng)常向上跳
雙腿并攏手放于兩側(cè) 全身放松 然后盡力向上跳 越高越好。 跳的時(shí)候 雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 好能每天都打。不會(huì)打籃球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 這個(gè)不僅能增加打球的水平 而且對(duì)長(zhǎng)個(gè)實(shí)在是太好了 每天至少20分鐘 效果很好。
5、拉筋
方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個(gè)姿勢(shì)10秒 然后換腿(兩條腿一起也可以 單腿效果比較好) 每次3~5分鐘 要堅(jiān)持 如果因?yàn)橥磮?jiān)持不下來 那就沒什么作用了 防痛秘訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說話 如果你沒有喜歡的歌或電視劇 也沒人有人說話 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧。
6、多喝湯
喝一些補(bǔ)鈣的湯好了 營(yíng)養(yǎng)也多 比如魚湯 大骨湯(喝這個(gè)的時(shí)候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是對(duì)長(zhǎng)高好的!) 雞湯(草雞好) 喝湯大補(bǔ)
7、吃雞蛋
每天1~2個(gè)雞蛋 不要多吃 早上吃好 配牛奶 既有營(yíng)養(yǎng)又長(zhǎng)個(gè)~
8、少吃零食
多吃水果 果汁、可樂之類的好不要喝了 糯米、甜點(diǎn)也要少吃再少吃 多吃水果這個(gè)很重要!!一定要多吃點(diǎn)~
9、多喝開水
每天至少6杯白開水 飲料什么的不要喝 多喝白開水又能排毒對(duì)健康也好~ 不要喝礦泉水!
10、少吃鹽
鹽也是長(zhǎng)高的大敵 要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些減肥的孩紙不吃早飯 對(duì)身體與健康都是不好的 而且長(zhǎng)個(gè)會(huì)慢.
12、多吃一點(diǎn)生菜
比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯(cuò)的(再次表示本人討厭吃這個(gè)~~有木有~~) 這些卡路里本來就少 對(duì)長(zhǎng)個(gè)也是有很大的幫助.
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道一般人個(gè)子矮怎么辦了呢?您是不是也已經(jīng)知道經(jīng)常性吃什么容易長(zhǎng)高了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)日常生活中科學(xué)長(zhǎng)高的方法的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。
