如今,隨著各類電子產(chǎn)品的大力普及,很多人都沉迷。由于長期受電子屏幕的輻射導(dǎo)致視力迅速下降,從而誘發(fā)近視的產(chǎn)生。那么如何視力訓(xùn)練才能恢復(fù)呢?今天教大家?guī)渍校诩依锞湍芫毩?xí),大家趕快看過來早學(xué)早輕松。
1、站在某處,找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹,然后觀察近處的樹一會兒,再觀察遠(yuǎn)處的樹一會兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉,放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
2、手掌搓熱,捂在眼睛上,反復(fù)做,這樣也是放松眼睛,而且很舒服,這個(gè)動作隨時(shí)隨地都可以做。
3、日光浴,天氣晴朗時(shí),閉著眼睛,對著太陽,讓光線透過眼瞼,刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對光線很敏感,一遇到強(qiáng)光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上,天上有星星的時(shí)候,就數(shù)星星,用眼睛去找星星,但不能老盯著一顆星星,這樣眼睛會產(chǎn)生疲勞。
5、坐著或者站著,眼睛先平視前方,然后眼睛做上下左右運(yùn)動,讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸,每個(gè)方向停留幾秒就可以。
我們近視后會發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了,這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀,也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛,眨眼睛可以緩解眼睛疲勞,這個(gè)是隨時(shí)都要做的。
另外繁忙的電腦族可以在工作的間隙多走動,減輕疲憊和壓力,保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。
多吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。另外,多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
恢復(fù)視力的方法
遠(yuǎn)方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。