很多游泳愛好者都喜歡冬泳，但是冬泳真的有那么多好處嗎，高血壓能冬泳嗎?對(duì)于這些我們并不是很明白，下面就一起來了解一下高血壓能冬泳嗎的相關(guān)內(nèi)容吧。
高血壓能冬泳嗎
高血壓患者可以通過各種運(yùn)動(dòng)輔助治療高血壓，近幾年，很流行冬泳，不少老人通過此方法強(qiáng)身健體，但是小編在此強(qiáng)調(diào)，不是所有人都適合冬泳，高血壓患者要依照醫(yī)生指示進(jìn)行適宜的鍛煉。
高血壓患者適宜冬泳嗎?
隨著人們生活水平的提高和保健意識(shí)的增強(qiáng)，越來越多的人加入冬泳隊(duì)伍，成為冬季健身的一道亮麗風(fēng)景線。一些高血壓患者也興致勃勃步入其中。這些患者堅(jiān)持冬泳有兩種原因：(1)鍛煉總是利于降血壓的，尤其被譽(yù)為“血管體操”的冬泳，總會(huì)有益于血管的“年輕”;(2)一些高血壓患者參加冬泳后，身體并沒出現(xiàn)過什么異常癥狀，沒有發(fā)生過什么事故。
但高血壓患者真的適宜冬泳嗎?
有專家給出的答案是否定的。高血壓患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，參加適宜的體育鍛煉(如慢跑、散步等)。冬泳是在強(qiáng)冷環(huán)境下的一種健身活動(dòng)，先是冷空氣的刺激，接著又是冷水的強(qiáng)冷刺激，全身皮膚的血管發(fā)生急劇收縮，強(qiáng)迫表皮血管中血液回流內(nèi)臟及深部組織，因而會(huì)引起血壓的暫時(shí)升高。有關(guān)研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)某冬泳群體進(jìn)行過調(diào)查，在他們下水前和上岸后分別進(jìn)行血壓測(cè)量。結(jié)果顯示，所有人都表現(xiàn)為血壓升高，有88%的冬泳者，血壓都升高了20至40毫米汞柱。對(duì)正常人來說，這種暫時(shí)升高并無大礙，但高血壓患者的血壓本來就高，舒張壓經(jīng)常在100毫米汞柱以上，而且多半還患有程度不同的血管硬化，血管彈性程度較低，能否經(jīng)受住那個(gè)突然性的血壓暫時(shí)升高，就是個(gè)未知數(shù)了，至少，發(fā)生腦血管破裂(即中風(fēng))的可能性比常人要高出許多，出現(xiàn)偏癱后遺癥甚至突然死亡的可能性都是存在的。
當(dāng)然，也有許多高血壓患者參加冬泳，經(jīng)受住了“考驗(yàn)”，身體安然無恙，甚至達(dá)到了健身效果。但這并不排除高血壓患者參加冬泳的“非安全性”。所以，一些保健學(xué)家提出了一種既健身又安全的“折中建議”：高血壓患者不宜進(jìn)行強(qiáng)冷刺激的冬泳鍛煉，但可以進(jìn)行一般的冷水鍛煉，好的形式是冷水擦身，因?yàn)榇碳?qiáng)度不大，高血壓患者的身體容易接受。這種冷水擦身，也要注意循序漸進(jìn)和科學(xué)操作：開始時(shí)，水溫不宜過低，以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低一些，動(dòng)作要輕柔，用力要均勻，先擦上半身，然后，披上衣服坐下來擦下半身。切忌低頭、彎腰和起身動(dòng)作過猛。有些高血壓患者，癥狀較重，伴有頭暈?zāi)垦?，起點(diǎn)就要更低些：開始只用冷水洗臉洗腳，堅(jiān)持一段時(shí)間后，癥狀有所改善后，再用冷水擦身。
“冬泳”雖好，高血壓患者慎游
冬天的運(yùn)動(dòng)中，很多人都喜歡選擇冬泳，但是并非人人都適合在冬日進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)，比如高血壓患者。冬泳是在強(qiáng)冷環(huán)境下的一種體育活動(dòng)，身體在冷水的強(qiáng)冷刺激下，全身皮膚的血管發(fā)生急劇收縮，強(qiáng)迫表皮血管中血液回流內(nèi)臟及深部組織，因而會(huì)引起血壓的暫時(shí)升高。高血壓病人原來血壓便高，并且多伴有程度不同的血管硬化，特別是舒張壓經(jīng)常在100毫米汞柱以上者，更表明血管彈性減低，如參加冬泳患者血壓會(huì)暫時(shí)性進(jìn)一步升高，就很可能會(huì)發(fā)生腦血管破裂出血，中風(fēng)昏迷，甚至死亡。因此，高血壓病人不宜進(jìn)行強(qiáng)冷刺激的冬泳鍛煉。
不宜冬泳，可以采用短時(shí)間冷水擦身訓(xùn)練
高血壓病人可以進(jìn)行短時(shí)間性的冷水鍛煉。這是因?yàn)樯眢w接觸冷水時(shí)表皮血管收縮，血壓略微升高，只是很短暫的時(shí)間;很快表皮的血管就再度擴(kuò)張，大量血液流向皮膚的血管，這時(shí)的血壓，就反而比未接觸冷水時(shí)還稍低些。長期堅(jiān)持短時(shí)間的冷水鍛煉，全身的血管經(jīng)過反復(fù)的張縮訓(xùn)練，彈性反而增強(qiáng)，有助于調(diào)整血壓。
