秋季是養(yǎng)肺的季節(jié),養(yǎng)肺的方法有多種,但適合自己的養(yǎng)肺方法還是較少的。很多知道養(yǎng)肺的重要性,但如何正確養(yǎng)肺卻不知道,所以下文中幾種養(yǎng)肺的方法大家可以嘗試以下哦!
為何秋季是養(yǎng)肺的季節(jié)
都知道秋季適合養(yǎng)肺,至于為什么卻是很多人不知曉的。因為秋季干燥且雨水較少,易使肌膚、鼻孔、咽喉出現(xiàn)干燥感,而肺主皮毛,開竅于鼻,故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,其病常從肺開始。除此之外,秋燥易致咳嗽,防治久咳傷肺;秋季凋零易使人惆悵,從而傷肺;既然已經(jīng)知道為何秋季要養(yǎng)肺,那么養(yǎng)肺的方法有哪些?
秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺?
中醫(yī)認為,常笑宣肺即通過大笑使人的肺部進行擴張,從而大口呼吸,使呼吸道通暢,吸進更多氧氣,排出肺部濁氣,起到養(yǎng)肺的功效。除大笑養(yǎng)肺之外,其深呼吸也可起到同樣的作用。
如何深呼吸可養(yǎng)肺?
深呼吸就是常說的腹式呼吸法,可將雙臂張開,盡量將自身的胸部擴張開來,然后用腹部帶動呼吸,這樣不但可以起到增加肺容量的作用,而且對養(yǎng)肺也帶來一定的好處。對于腹部如何帶動呼吸也是要講究方法的!
腹部如何帶動呼吸
吸氣時,將腹部鼓氣,然后慢慢吐氣,這時腹部慢慢收腹,越慢越好。吸氣用鼻子吸,不可使用嘴巴,吐氣用嘴,吐氣的同時就不要再吸氣。吸氣與呼氣,兩者時??刂圃?5秒之內(nèi)即可!
多數(shù)人喜歡以飲食的方式進行秋季養(yǎng)肺,其實除此之外,以上兩種簡單的小動作也是可以達到相同的目的,在任何時間、地點都是可以進行的,大家不妨嘗試一下!
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