揉眼睛的壞處 沒洗手揉眼睛竟出現(xiàn)這物(2)

  提醒自己要眨眼

  眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動作,其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜,以保持眼睛濕潤。

  暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉,眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少,所以更要勤眨眼睛。別不相信,小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦。

  按摩熱敷可以有

  眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛,不生眼病才怪~眼睛疲倦時(shí)可以做做眼保健操,也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上,反復(fù)5-10次,這樣緩解眼疲勞的方法很有效,不信可以試試咯!

眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手

  1小時(shí)就要休息一會

  不管你是工作還是玩游戲,好在一段時(shí)間之后就讓你的眼睛休息一會吧。因?yàn)楫?dāng)你面對電腦屏幕的時(shí)間過長的話,那么你的眼睛就會出現(xiàn)各種不適癥狀。因此你可以選擇看看窗外的景色,閉上眼睛休息一會兒,去趟洗手間或?yàn)樽约号萆弦槐栈ㄨ坭讲瓒伎梢宰屍诘难劬π菹⒁幌隆?/p>

  還有的研究人員說,每15分鐘就要讓眼睛離開屏幕30秒以上,這樣才會減小患眼疾的風(fēng)險(xiǎn)。不管怎樣,一定要讓眼睛時(shí)不時(shí)休息一下!

  5種按摩方法緩解眼睛疲勞

  中醫(yī)緩解眼睛疲勞

  1、適度按摩 可緩解眼部壓力,讓眼周肌肉組織得到應(yīng)有的休息。近距離用眼較多的工作人員,每隔1~2個(gè)小時(shí)應(yīng)將眼睛輕閉休息5分鐘??捎弥兄篙p輕壓在眼球上,沿著半球輪廓,輕柔按摩。

  2、輕扣兩眼 先把兩手的五指并攏,然后手心對手心互相搓揉,直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉,用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼,再把兩眼慢慢地睜開,頓時(shí)會有一種眼清目亮的感覺。

  3、指壓、按摩眼周 首先在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處,每按一處深呼吸一次。然后,將中指放在眼尾處,朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。后,將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。

  4、按摩臉頰及眉頭 首先,在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式,稍微用力按摩。然后,在顴骨上方處以畫圈的方式按摩,兩個(gè)步驟平均約按3分鐘即可。

  5、穴位按摩 將無名指的指尖放在太陽穴上,輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼,將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處,由眼內(nèi)眥位置開始輕輕按壓至眼尾,重復(fù)動作7~8次,可促進(jìn)血液循環(huán)。

穴位按摩 將無名指的指尖放在太陽穴上

  還有眨眼,眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次,每日做3~5次,有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操,能有效改善視疲勞。閉眼小憩片刻,也能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。

  中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)眼方法

  眼睛是非常重要的,如果你有一雙傳神的大眼睛會讓你看起來就顯得靈動三分,因此擁有一雙明亮的眼睛會讓你自己變得更加的出眾。

  1.養(yǎng)腦明目

  每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎,再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目,還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。

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