大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長,而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。
韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮,而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶,而且產(chǎn)生大量維生素A,有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。
胡蘿卜
胡蘿卜有益腸道健康,因為其含有阿拉伯半乳糖,它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。
姜黃
姜黃是天然的抗炎食品,有助腸道修復(fù),促進益生菌發(fā)揮作用。
有損容顏
長期便秘的危害首先表現(xiàn)在對容顏的損害上。如長期便秘,有害物質(zhì)會被再吸收進入血液循環(huán),這樣就會導(dǎo)致皮膚粗糙、無光澤,形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
引起肛腸疾患
便秘的時候,由于排便困難,大便干硬,會對肛腸造成直接的影響,刺激肛腸,從而導(dǎo)致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。
患結(jié)腸癌
很多人認(rèn)為便秘沒什么大不了,只多上廁所的次數(shù)變少了。其實上廁所的次數(shù)減少了,會給身體帶來很多的負(fù)擔(dān)。
身體的毒素排不出,會導(dǎo)致腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)殘留在體內(nèi),長期下去會引發(fā)腸癌的。有數(shù)據(jù)顯示,嚴(yán)重便秘的人其中差不多10%的人會患結(jié)腸癌。
誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作
臨床上關(guān)于因為便秘用力排便,屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢,如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)猝死等。
結(jié)語:看完以上的內(nèi)容,相信大家現(xiàn)在對于保持腸道通順的重要性已經(jīng)有一定的了解,希望對大家能夠有所幫助,便秘是生活中比較常見的病癥之一,很多人認(rèn)為便秘沒有什么大礙,其實,便秘的危害太多了,因此,大家要注意規(guī)范飲食、積極的做好運動哦!