早上是人體內(nèi)五臟六腑開始復(fù)蘇、陽氣上升的階段，因此利用好這個時間去養(yǎng)生，就能夠有效的幫助大家延年益壽。小編今天就給大家介紹下長壽的方法以及延年益壽的方法。
早上要做什么事情
1、梳頭
早上起床后用梳子梳一梳頭發(fā)是一個能讓人長壽的好習(xí)慣，因梳子齒能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)、緩解精神疲勞，從而讓大家腦清目明。
對于梳子的選擇，小編建議大家用木頭的會比較好，因?yàn)槟绢^的梳子不僅防靜電，而且它的梳子齒是磨圓的，因此用它來梳頭不會對頭皮產(chǎn)生刺激，而且還能夠刺激頭部的血液循環(huán)。
如果你在早上醒來之后不想用梳子來梳頭是沒有關(guān)系的，你們可以用手指去梳頭也能夠達(dá)到同樣的效果，只要你們在日常都注意到了就可以了，這樣就能夠讓自己的身體變得健健康康的。
2、喝溫水
清晨喝杯溫水能夠給代謝一夜的機(jī)體補(bǔ)充水分，還有就是把腸胃中的垃圾順道沖洗掉，從而刺激人的食欲，能夠讓腸胃更好的消化食物。
大家在喝溫水的時候后是清水，這樣才會有利于把身體中存在的雜質(zhì)代謝出身體之外，可在喝完溫水之后去喝一點(diǎn)蜂蜜水，這樣會有助于身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3、甩手
把兩個手臂自然下垂，之后稍微用力的前后甩動，可有效的放松肌肉、打通氣血，對于臟腑有很好的保養(yǎng)功效。
做這個動作的時間不要太長，大約三分鐘左右即可，特別是對于初次做這樣運(yùn)動的人群而言，如果長時間甩動雙手，容量讓手臂的肌肉受到傷害，從而會出現(xiàn)酸脹的感覺，鍛煉應(yīng)該堅持循序漸進(jìn)才可以。
4、叩齒
叩齒可強(qiáng)健牙齒、鍛煉咀嚼肌，同時還會牽動面部肌膚，促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝，從而延緩衰老。
而且在叩齒的過程中還會有比較多的唾液出現(xiàn)，而在中醫(yī)上認(rèn)為，經(jīng)常的吞咽唾液能夠讓腎臟得到滋養(yǎng)，從而有強(qiáng)腎的功效，因此大家在叩齒的過程中不要忘記可以通過吞咽津液來保養(yǎng)腎臟。
5、揉腹
揉腹能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解便秘，對于腹部贅肉較多的人群，還有瘦腹的功效。
