方法
按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門(mén)，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門(mén)。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。
效果
按摩命門(mén)穴有溫腎壯陽(yáng)、強(qiáng)壯腰膝、固攝腎氣的作用。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴
位置
腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导慌蚤_(kāi)1.5寸處。
方法
雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，用力按揉30-50次?；蚴俏湛杖?0-50次，直到局部有熱感即可。
效果
按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對(duì)腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。
按摩雙耳
功效
按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎，養(yǎng)生保健的功效。
做法
搓熱手心后搓揉耳廓，用雙手按壓耳朵的四個(gè)耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個(gè)地方的耳朵反射區(qū)。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部。
結(jié)語(yǔ)：腎臟的健康對(duì)于一個(gè)男人來(lái)說(shuō)是很重要的，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的話，那么就會(huì)導(dǎo)致一系列疾病的出現(xiàn)，這一點(diǎn)是毋庸置疑的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中千萬(wàn)不要忽視了腎臟的保健，上文給大家列舉了一些相關(guān)事項(xiàng)，相信大家看了之后對(duì)此應(yīng)該也都有所了解了。
