長時間久站 NO!
站太久,血液不易自遠程處回流,造成臀部供氧量不足,不利于新陳代謝,還可能會有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象哦!
抽煙、喝酒、熬夜 NO!
抽煙喝酒熬夜和臀部沒有關系?NO!不良生活習慣與臀形絕對有關系,血液循環(huán)不好、代謝不良、結締組織松弛,你怎么還能要求有豐盈圓潤的臀部?
口味重的飲食 NO!
高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食型式,是造成你肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳,肥肉日漸累積是理所當然的。
運動時穿三角內褲NO!
運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲,年輕時不覺有何不妥,用不著等到珠黃時期,你的臀部就會因為彈性纖維組織松弛,支撐力不夠而向地心看齊。
塑造美臀的生活好習慣:保持良好的坐姿和站姿 YES!
坐姿:只坐椅子2/3處良好的坐姿 ,背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分攤左右臀部及大腿處。累得很,想靠背一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
此外,坐時有一些小秘訣可以讓臀部更美哦!盡量合并雙腿,不讓帥氣的開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起你的腳尖來,對臀部線條緊實不無小補??梢缘M量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環(huán)不好,危機會浮出表面的。
站姿:挺背提肛舉舉腿良好的站姿 ,背脊挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女,請務必不時定動一下,做做抬腿后舉的動作,1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲!
良好的飲食習慣 YES!
低鹽高纖好消化少鹽份的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化,蜂蜜有排毒功效、糖份、熱量、油膩程度少,可以減肥。
想讓臀部變得結實,避免松弛與下垂,首先在飲食上是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者,營養(yǎng)素的選擇也很重要。
許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。至于鉀的補充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助于排除體內多余水分,令你的下半身更窈窕。