秘密武器之二 :宮頸黏液
宮頸黏膜的腺體可以分泌出堿性黏液,形成黏液栓,堵塞宮頸管,將子宮頸與外界環(huán)境隔離開,減少細(xì)菌侵入的機(jī)會(huì)。
曾有研究:在宮頸黏液栓的下1/3 處可以查出細(xì)菌,而黏液栓的上2/3處則沒有細(xì)菌查出,證明它對(duì)防止細(xì)菌向上感染很有作用。
它需要:宮頸健康正常。
它喜歡:宮頸年檢
專家建議30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)每年做子宮頸細(xì)胞涂片檢驗(yàn)等各頂篩查,以保證宮頸健康,正常的分泌勃液功能、防御職責(zé)可以并然有序。
它害怕
憋尿時(shí)膀胱長(zhǎng)期極度膨脹,會(huì)使尿液中的“渣渣”沉積于膀胱內(nèi),很容易引起尿路感染。因?yàn)槟虻?、隱秘部位路途較近,感染會(huì)進(jìn)而蔓延到生殖系統(tǒng),引起隱秘部位瘙癢、宮預(yù)炎癥。
秘密武器之三:骨盆肌肉
在骨盆底肌肉群的努力下,隱秘部位平時(shí)處于閉合狀態(tài),前、后壁緊貼,使隱秘部位成為一個(gè)關(guān)閉空間,從而抵御外界致病因素的入侵。
但對(duì)有些人,尤其是有寶寶的媽媽而言,那里比較松弛,這項(xiàng)功能會(huì)有所減弱,所以骨盆運(yùn)動(dòng)不可少。這樣可以使骨盆肌肉保持更好的彈性和收縮性,讓你的“裝備”處于良好狀態(tài)。
它需要:骨盆肌肉有力,收縮自如。
它喜歡:骨盆運(yùn)動(dòng)
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的是處在骨盆底部的肌肉群。練習(xí)時(shí)站在地上,兩腳分開約30厘米,雙膝彎曲,骨盆向前、向上提高;然后轉(zhuǎn)到右方,到不能再向右為止,吸氣。
腹部收緊;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。重復(fù)做20次后再以相反的方向練習(xí)20次。
它害怕:久坐
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),下肢運(yùn)動(dòng)減少,血液循環(huán)減慢,容易在骨盆周圍屯集廢物,使骨盆肌肉氧氣供應(yīng)減少,營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)生殖器官的支撐作用減弱。