失眠是很多人都頭疼的事情，但是人們對于失眠卻沒有什么太好的針對方式，因此對于失眠只能干耗著，導(dǎo)致自己因為休息不足而患上很多的疾病，使得自己的生活被搞得一團糟，其實在生活中想要治療失眠這件事情方法十分簡單，只要我們能夠遵守下面這些定律，每天晚上就可以迅速進入睡眠，并且，還可以幫助我們提高睡眠的質(zhì)量哦。
一、睡前冥想
在睡前冥想，能夠幫助人們更好的進入睡眠，因為很多時候人之所以會失眠，都是因為心思過于雜亂所導(dǎo)致的，想得太多對于睡眠并沒有任何的好處，因此想要迅速進入睡眠，就要拔除心中這些雜亂的念頭。
冥想便是一種不錯的方式，通過冥想幫助自己斷掉心中一些雜亂的念頭，便可以迅速進入睡眠之中，可能剛開始會很難，但是經(jīng)常做一做，便可以輕松做到，此外，冥想有兩種方法，都可以幫助我們迅速進入睡眠。
1、斬斷念頭
這種是很正統(tǒng)的冥想方式，便是斬掉心中的念頭，在睡眠前，心中剛想到一些事情，便將之?dāng)氐艏纯伞?/p>
2、發(fā)散法
對于剛開始冥想的人來說，要立刻斬斷念頭可能很難，那么不妨試一試發(fā)散法，不管不顧，只要記著自己想要迅速進入睡眠，即便心中再多的念頭也別去管，同樣可以達到迅速入睡的效果。
二、聽一些輕緩的音樂
因為緊張的情緒導(dǎo)致失眠可以通過這種方式減緩，一些朋友因為生活的原因，總是處于緊張的狀態(tài)中，到了晚上神經(jīng)依然緊繃，所以很容易就會導(dǎo)致失眠。
而通過聽一些輕緩的音樂，可以幫助人很好的舒緩神經(jīng)，減少緊張的情緒，因此在生活中因為情緒緊張而失眠的朋友，不妨試一試這樣的方法哦，當(dāng)時有一點要記住了，一定不要聽一些較為激烈的音樂，因為這樣做會讓中樞神經(jīng)更加活躍，反而不利于睡眠。
三、睡前洗個熱水澡
失眠了，不妨在睡前洗一個熱水澡吧，一些時候失眠是因為肌肉過于酸痛，或者肌肉過于緊繃所導(dǎo)致的，人在這種狀態(tài)下，如果想要迅速的進入睡眠，就要調(diào)節(jié)好肌肉的狀態(tài)才可以。
